Mindfulness: agar hidup menjadi tenang dan fokus

dokpri/ poster mindful eating/ mindfulness

Kita bisa melakukan mindfulness kapanpun dan dimanapun, bagi kalian yang banyak menghabiskan waktu dirumah saja kalian juga tetap bisa melakukan berbagai jenis mindfulness. Salah satunya seperti membersihkan rumah, ketika kita sedang membersihkan rumah mulai dari menyapu, mengepel, mencucui piring, menata barang-barang kita dapat melakukan dengan konsentrasi penuh serta menikmatinya. Meditasi dan mindfulness adalah bagian dari proses mengenal diri, semakin mengenal diri sendiri pikiran, hati, dan hidup kita akan semakin tenang dan damai. 

Dengan mindfulness kita dapat mengakui penderitaan kita dan belajar bagaimana kita mengatasinya. Kita tatap secara dalam, mencari akarnya, dan pada akhirnya lepaskan masalah tersebut. Stress karena derita berkepanjangan hanya akan membuat kita sakit, selalu luangkan waktu untuk kembali kepada diri sendiri dengan memperhatikan nafas kita disaat ini demi menghindari kecemasan dan menyembuhkan luka batin. Dengan mindfulness semoga kita semua merasakan ketenangan yang sama. 

Mindfulness is a way of being present: paying attention to and accepting what is happening in our lives. it helps us to be aware of and step away from our automatic and habitual reactions to our everyday experience- ELIZABETH THORNTON