Aktif Berolahraga Meski Sedang Puasa

Perhatikan gambar 3

Gambar 3 memperlihatkan posisi sebaliknya dari gambar 2. Gerakan ini berfungsi untuk menarik otot di pinggang sebelah kiri dengan tetap memperhatikan hitungan seperti gambar 2.

Perhatikan gambar 4

Gambar 4

Gambar 4 memperlihatkan posisi tubuh berdiri dengan tangan ditarik kebelakang. Kepala dan tubuh condong ke depan membentuk sudut 90 derajat. Posisi ini berfungsi untuk menarik tubuh bagian belakang kita. Dengan hitungan 1 sampai dengan 8 sambil menahan nafas, setelah hitungan delapan baru nafas kita lepaskan.

Perhatikan gambar 5

Gambar 5

Gambar 5 memperlihatkan posisi tubuh tegak jari jemari saling menggemgam satu sana lain di balik kemudian tangan  ditarik kedepan. Gerakan ini berfungsi untuk menarik otot disebelah pangkal lengan tubuh kita.

Gerakan yang kami peragakan bersama keluarga merupakan gerakan ringan dalam berolahraga. Hasil dari gerakan sederhana ini adalah

1. Tubuh kita akan merasakan sesuatu luar biasa, lengan terasa berotot, kepala menjadi ringan.

2. Nafas kita setelah melakukan gerakan ini maka akan menjadi panjang hal ini menunjukkan bahwa tubuh kita sehat.

Gerakan gabungan senam perenggangan otot dan yoga kelihatan sederhana bagi masyarakat umum. Kalau gerakan ini bisa kita lakukan secara rutin maka diri kita sendiri yang merasakan dampak dari gerakan tersebut. Lakukan gerakan tersebut diatas dibawah sinar matahari antara jam 07.00 WIB sampai dengan pukul 10.00 WIB. Matahari sebagai sumber kehidupan tidak pernah ingkar janji memberikan sinar kesehatan terhadap tubuh manusia

Kesimpulan