Pria Dewasa Cukup Memakan Ini 30 gram Per Hari untuk Aman Jantung

Tantangan terbesar kaum pria adalah membangun kebiasaan makan sehat antara lain jenis yang berserat.  Ketersediaan makanan yang nikmat dan minim kandungan serat melimpah disekeliling hidupnya. 

Baik di lingkup pekerjaan atau profesi, jaring pergaulan, dan berbagai kegiatannya di komunitas umum.  Sedangkan dirumah biasanya masih ada pengontrol atau pengingat dari pihak anggota keluarga atau ada tersedia pilihan makanan yang lebih sehat.

(foto www.bing.com)

Pada laman UPK (Unit Pelayanan Kesehatan) Kemenkes RI penyakit jantung merupakan salah satu penyakit pembunuh nomor satu di dunia dan di Indonesia. 

Dalam data yang dikeluarkan oleh WHO pada tahun 2021, kematian akibat penyakit jantung mencapai angka 17,8 juta kematian atau satu dari tiga kematian di dunia setiap tahun disebabkan oleh penyakit jantung. (https://upk.kemkes.go.id/)

Secara umum ada 6 langkah strategis mengamankan jantung antara lain adalah mengonsumsi makanan berserat.  Potensi besar pada makanan berserat untuk kesehatan jantung tidak kalah penting dari 5 langkah lainnya seperti:

1. Rutin memeriksa kesehatan (seperti tekanan darah, gula darah, dll)

2. Menjauhkan rokok

3. Teratur berolahraga 

4. Mengelola dengan baik stres yang ada

5. Berstirahat cukup

foto www.istockphoto.com 

Memberi asupan serat per 30 - 38 gram per hari kedalam tubuhnya amat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Lagi pula makanan berserat mudah sekali masuk dalam saluran pencernaan. Ia sekaligus memelihara fungsi lambung lebih efektif. 

Publikasi luas tentang makanan berserat baik pada journal ilmiah maupun populer menyatakan bahwa manfaat serat dalam kesehatan manusia adalah menurunkan risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung. 

Kandungan serat banyak diperoleh dari jenis buah Rasberi, Pear, Apel dengan kulitnya, Pisang, Jeruk, dan Stroberi. 

Juga pada jenis sayuran seperti Kacang polong, Brokoli, Jagung manis, Kembang Kol, Wortel, dan Kentang dengan kulitnya. Ditambah lagi dengan makanan dari biji-bijian seperti roti gandum, oatmeal, sereal, dan popcorn. 

Jelly (www.freeimages.com)

Namun demikian pilihan makanan berserat amat beragam bahkan ada yang paling praktis seperti mengonsumsi Jelly atau Camilan jelly yang mudah didapatkan di gerai terdekat. 

Dengan memasak Bubuk Jelly dan menikmatinya, kaum pria dapat memenuhi kebutuhan serat setiap hari. Nutrisi yang terdapat pada Camilan enak dan sehat ini terbukti memperlancar pencernaan, mempercepat penyembuhan, mengontrol berat badan, meningkatkan imunitas, dan mengontrol gula darah dan berdampak pada kesehatan jantung. Selamat mencoba dan hidup sehat.