Manfaat Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin merupakan senyawa penting yang terdiri dari molekul organic yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, tetapi harus diperoleh melalui konsumsi makanan. yang dikonsumsi. Senyawa ini diperlukan dalam jumlah yang relatif kecil dan memiliki peran yang signifikan dalam berbagai proses metabolisme tubuh. Jadi vitamin memiliki peran penting dalam proses kelancaran pencernaan, pertumbuhan, metabolisme tubuh dan perbaikan sel-sel yang ada di tubuh manusia. Banyak orang yang lemas karena kurangnya vitamin biasa ditandai dengan adanya gangguan pada kulit maupun bibir. Padahal vitamin sangat penting untuk meningkatkan stamina tubuh, kelancaran pencernaan, pertumbuhan dll. Terdapat berbagai metode untuk memastikan asupan vitamin yang memadai. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin yaitu buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin jika asupan dari makanan tidak mencukupi.

Untuk kebutuhan vitamin sebagian besar multivitamin dan mineral dapat diambil hanya satu kali dalam sehari. Tidak terdapat bukti yang jelas mengenai apakah mengonsumsi vitamin di pagi atau malam hari lebih efektif. Namun, disarankan untuk mengonsumsinya pada waktu yang sama setiap hari agar dapat menjalani rutinitas yang konsisten. Apabila kelebihan mengkonsumsi vitamin beresiko bisa menyebabkan keracunan atau disebut dengan hipervitaminosis. Jadi penumpukkan vitamin di dalam tubuh biasanya disebabkan oleh konsumsi suplemen yang berlebihan, bukan dari asupan makanan. Vitamin yang paling mudah terakumulasi dalam tubuh yaitu vitamin yang larut dalam lemak, misalnya vitamin A, D, E, dan K.

Peran Vitamin mempunyai manfaat bagi tubuh manusia. Berbagai macam jenis-jenis vitamin yang bisa dikonsumsi yaitu vitamin A, B, C, D, E, dan K. Maka dari vitamin yang bisa dikomsumsi setiap hari sebagai berikut:

Vitamin A mempunyai manfaat untuk bagi kesehatan mata dan system kekebalan tubuh bisa ditemukan di buah-buahan dan sayur berdaun hijau. Vitamin B kompleks befungsi untuk metabolisme energi, kesehatan saraf, dan pembentukan sel darah merah,  vitamin C mempunyai manfaat meningkatkan daya tahan tubuh dan sebagai antikoksidan, banyak dijumpai pada sayuran atau buah-buahan yang memiliki warna merah, kuning, dan oranye. Vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang dan penyerapan kalsium bisa ditemukan pada ikan salmon, susu sapi, jeruk, dan kuning telur.  Vitamin E memiliki manfaat untuk kesehatan kulit dan fungsi antioksidan. Dan yang terakhir vitamin K yang berfugsi untuk pembekeuan darah dan kesehatan tulang.

Jadi vitamin memiliki peran penting dalam tubuh kita proses kelancaran pencernaan, pertumbuhan, metabolisme tubuh dan perbaikan sel-sel yang ada di tubuh manusia. Banyak orang yang lemas karena kekurangan vitamin sering kali dapat dikenali melalui munculnya masalah pada kulit atau bahkan pada bibir.. Dan vitamin A, B, C, D, E, dan K mempunyai fungsi masing-masing yang dibutuhkan oleh tubuh.