Olahraga merupakan salah satu hal yang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh, selain dengan mengatur pola makan dan beristirahat dengan tepat. Namun ada kalanya olahraga menjadi hal yang tidak menyenangkan terutama apabila pada beberapa anggota tubuh terasa sakit karena pegal. Biasanya hal ini terjadi karena tubuh yang sudah tidak terbiasa olahraga, tiba-tiba harus berolahraga kembali. Atau juga karena salah gerakan saat melakukan salah satu gerakan olahraga.Â
Juga bisa terjadi karena tubuh kurang melakukan gerakan peregangan saat pemanasan (warming up). Parahnya, bagi orang yang baru saja memulai kegiatan berolahraga secara rutin, rasa pegal baru muncul satu hari sesudah kegiatan berolahraga tersebut dilakukan. Tentu saja rasa pegal ini mempengaruhi semangat dan motivasi untuk berolahraga pada hari berikutnya. Di sini saya tidak akan membahas mengapa pegal terjadi, atau pun cara menghilangkan pegal secara ilmiah, tapi saya akan membahasnya ala saya. Nah berikut tips untuk mengatasi pegal setelah berolahraga ala saya.
1.IstirahatÂ
Yup, istirahat terlebih dahulu. Maksudnya, satu hari setelah berolahraga, sebaiknya tidak perlu berolahraga terlebih dahulu. Dalam artian, boleh berolahraga, tapi fokuskan pada gerakan lain yang tidak bertumpu pada anggota tubuh yang merasa pegal itu. Tidur merupakan salah satu proses pemulihan yang paling manjur. Karena rasa pegal merupakan salah satu bentuk cedera otot ringan pada olahraga, maka mengistirahatkan anggota tubuh yang terasa pegal, termasuk pada saat tidur, akan menjadi obat yang ampuh untuk menghilangkan rasa pegal tersebut.
2. Oleskan krim pereda rasa sakit atau balsamÂ
Oleskan saja krim pereda rasa sakit atau balsam pada anggota tubuh yang terasa pegal. Banyak produk seperti ini yang beredar di pasaran. Pilih salah satu yang paling pas untuk anda. Biasanya produk krim pereda rasa sakit akan terasa panas karena mengandung Methyl Salysilat. Namun ada juga yang terasa dingin karena mengandung Menthol. Mau pilih panas atau dingin terserah anda. Asal jangan pilih produk yang bisa menimbulkan reaksi alergi pada kulit anda. Dan jangan pula memilih produk yang beraroma terlalu tajam. Anda tidak mau kan dianggap seperti mumi hidup berjalan karena bau balsam yang terlalu menusuk.
3. Kompres dengan esÂ
Yup, mengompres dengan es mampu sedikit mengurangi rasa sakit pada otot yang terasa pegal. Rasa dinginnya akan sedikit mengurangi rasa pegal tersebut.
4 PijatÂ
Pijat disukai oleh hampir semua orang, karena selain mampu menghilangkan rasa sakit karena pegal pada otot, pijat juga bisa memperlancar aliran darah dan membantu merilekskan anggota tubuh yang pegal tersebut.
