Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi pada anak
Sarapan penting bagi anak-anak, terutama mereka yang berada di tahun-tahun awal sekolah. Dalam jangka pendek, makan pagi bisa membantu konsentrasi dan belajar.
Studi menunjukkan bahwa siswa yang sarapan pagi memiliki kinerja yang lebih tinggi, konsentrasi yang lebih baik, dan kesuksesan yang lebih baik. Dalam jangka panjang, sarapan membantu kinerja yang lebih baik.
Lebih banyak energi
Ketika Anda menerima makanan yang benar dan sehat untuk sarapan, itu membantu Anda merasa energik sepanjang hari. Makanan yang kaya serat, protein, dan lemak baik memberikan energi bagi tubuh Anda yang membantu Anda tetap segar sepanjang hari.
Alih-alih kopi dan roti yang akan memberi Anda energi dalam waktu singkat, cobalah makan makanan berikut: alpukat, telur, roti gandum utuh, dan yogurt. Ini akan menjadi energik dan otak Anda akan berfungsi dengan baik selama sisa hari itu.
Meningkatkan suasana hati
Makanan dapat berdampak besar pada suasana hati kita dan tidak terkecuali sarapan. Memilih makanan yang tepat yang kaya akan mineral dan vitamin dapat meningkatkan mood. Ada dua aturan untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari sarapan Anda:
-
Hindari makanan manis dan karbohidrat olahan - mereka dapat meningkatkan perasaan cemas dan meningkatkan gula darah.
Pastikan sarapan Anda kaya serat dan protein. Anda akan merasa puas dan mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk hari itu. Anda dapat menambahkan magnesium, seng, muesli, dan yogurt, yang dapat mengurangi stres.
Ingatlah bahwa sarapan berkualitas tinggi memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
