Jika Anda mencoba berjuang dengan gejala-gejala ini, ini adalah indikasi yang jelas bahwa kebutuhan tidur Anda tidak terpenuhi. Setelah mengambil dua langkah pertama untuk menemukan jumlah tidur ideal Anda, inilah saatnya untuk berlatih mempertahankan waktu tidur yang Anda tentukan dan menyesuaikannya sesuai kebutuhan.
Membuat jurnal tidur dapat membantu Anda membuat kejelasan seputar gejala yang persisten. Pada catatan positif, itu juga dapat menyoroti perbaikan yang mulai berkembang. Apa pun itu, pelacakan adalah alat penting untuk menentukan jumlah tidur ideal Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
