"Saya akan tidur ketika saya mati." Ini tampaknya menjadi ungkapan populer di kalangan orang-orang sukses yag ada diluar sana . Bahkan, saya yakin Anda setidaknya pernah mendengar tentang tokoh orang yang sukses yang menyombongkan kemampuannya untuk terus-menerus mencapai tujuannya hanya dalam tiga atau empat jam tidur setiap malam.
Anda sendiri mungkin pernah membuat pernyataan tersebut serupa pada saat-saat ketika hidup terasa terlalu kacau atau menggairahkan bahkan untuk berpikir untuk memotong jam bangun yang produktif untuk mengejar beberapa tugas yang harus diselesaikan. Jika orang lain berhasil dengan sedikit tidur, maka mungkin Anda juga bisa. Namun, Anda mungkin terus bertanya-tanya, "berapa banyak waktu tidur yang saya perlukan?"
Kunci untuk menjawab pertanyaan ini adalah menemukan titik nyaman pribadi Anda. Yang menjadi faktor terganggunya jamitdur anda mungkin gara-gara gaya hidupmu yang sekarang ini dan tingkat kesibukanmu yang bertambah, yang menjadikan waktu tidurmu terganggu.
Dalam artikel ini, saya akan membahas proses 3 langkah sederhana untuk mencari tahu dan menemukan berapa banyak waktu tidur yang Anda butuhkan untuk mencapai kualitas tidur yang baik dan demi kesehatan tubuh kita ini
Berapa Banyak waktu Tidur yang Anda Butuhkan?
Langkah 1: Tentukan Target Jam Tidur Anda
Misalnya, katakanlah Anda adalah orang dewasa dalam rentang usia 18 hingga 64 tahun. Keadaan Anda mengharuskan Anda bangun dari tempat tidur jam 6 pagi setiap pagi, jadi, menurut rekomendasi ini, Anda harus tidur di mana saja antara jam 9 malam dan 11 malam setiap malam. Perbedaan dua jam mungkin tampak tidak signifikan di atas kertas, tetapi ketika kami menggunakan cara ini untuk menetapkan jadwal tidur, sebenarnya ada sedikit ruang gerak untuk penyesuaian yang diatur. Tapi bagaimana Anda tahu waktu tidur yang tepat untuk Anda?
Ketika Anda siap untuk lebih tertarget dengan kebiasaan tidur Anda, ada beberapa pertanyaan penting yang perlu dipertimbangkan mengenai waktu tidur Anda saat ini. Apakah Anda memilih sesuai dengan jam tidur Anda yang seharusnya? Apakah Anda memutuskan berdasarkan berapa banyak tugas yang berpotensi Anda selesaikan selama dua jam itu?
Selanjutnya, tanyakan pada diri sendiri seberapa baik rutinitas yang dijalani Anda yang ada (atau kekurangannya) telah bekerja untuk Anda. Dengan mengatasi hal ini merupakan langkah pertama menuju perubahan yang efektif. Langkah-langkah berikut akan membantu Anda menentukan jumlah jam tidur ideal Anda lebih jauh lagi.
Langkah 2: Usahakan Mengoptmalkan Kebutuhan Anda
