Punya berat tubuh yang normal/ideal adalah dambaan setiap manusia, tak terkecuali Aku. Kata mamak sewawktu masih balita tubuh aku begitu sangat montok, itu terlihat di album foto yang masih tersimpan. Ketika duduk dibangku SMP berat tubuh aku mulai terlihat kurus mungkin dikarenakan tubuh semakin tumbuh keatas. Keluarga kami memiliki tubuh rata-rata diatas 170 cm dengan berat badan rata-rata kategori kurus.
Aku mempunyai tinggi badan 173 cm dengan berat badan 53 kg ditahun kemarin tepatnya Desember 2017. Beberapa temanku memberi gelar jangkung, belalang atau apalah yang berkaitan dengan kurusnya tubuhku yang membuat aku merasa sedikit minder. Apalagi ditahun 2016 Aku pernah gagal masuk  ke salah satu perusahaan BUMN dibagian tes kesehatan hanya gara-gara kurang 8 kg, OMG.Â
Semenjak itu Aku memperhatikan berat tubuhku dengan membeli beberapa susu penambah berat badan, penambah nafsu makan dan lain-lainnya dan itu juga sia-sia belaka. Menurut perhitungan berat tubuh ideal menggunakan rumus BMI (Body Mass Index) berat tubuhku memang masih dikategori kurus.
Kurus < 18,5
Normal 18,5 - 24,9
Overweight 25 - 29,9
Obesitas >30
Perhitungan Berat Tubuh Desember 2017 :Â
BMI = 53/2,99 = 17,70
Berawal dari curhatanku ke temanku yang dulunya memiliki tubuh yang sama kurusnya, Aku mulai mencoba mengikuti anjurannya agar  memiliki berat tubuh normal/ideal juga. Dan Alhamdulillah, setahun berselang tepat di Desember 2018 Aku sudah masuk ke kategori Normal/ideal dengan berat badan 63 kg.Â
Perhitungan Berat Tubuh Desember 2018 :Â
BMI = 63/2,99 = 21,04
Aku ingin sedikit berbagi tips menaikkan berat badan :
1. Olahraga
Olahraga adalah yang paling berpengaruh dalam kenaikan berat tubuhku sebanyak 10 kg selama setahun. Mulai Juli 2018 s/d sekarang Aku rutin mengikuti olahraga fitness. olahraga ini akan membuat otot-otot tubuh kita menjadi lebih padat dan menambah massa otot. Bayangkan saja otot aku sebelumnya terasa seperti "ngelewer-ngelewer". hehehe, Tujuan Aku datang ke tempat ini adalah untuk menaikkan berat badan saja bukan untuk menjadi binaragawan. Hehehe
2. Susu
Ketika berolahraga kita harus mencukupi asupan nutrisi untuk menambah massa otot, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi susu. Susu yang dianjurkan pun yang bermerk Gain Mass. Susu khusus untuk penambah berat tubuh.
3. Buah-Buahan, Sayuran, dan Lauk-Pauk
Buah-buahan yang aku konsumsi cuma 2 macam, alpukat dan pisang. Perbanyak juga makan sayuran dan lauk-pauk berupa ikan, telur dan dada ayam.
4. Istirahat
Ketiga tips diatas tidak dapat berjalan mulus jika tidak dilengkapi dengan istirahat yang cukup. Usahakan istirahat paling lama 8 jam setiap hari, agar tubuh kita terlihat bugar.
Demikain tips 10 kg berharga dari Aku, Target terakhir Aku menginginkan berat badan 70 kg dan semoga rekan-rekan kompasianers yang ingin memiliki berat tubuh normal/ideal juga akan segera terwujud. Amin YRA
