Perhitungan Berat Tubuh Desember 2018 :Â
BMI = 63/2,99 = 21,04
Aku ingin sedikit berbagi tips menaikkan berat badan :
1. Olahraga
Olahraga adalah yang paling berpengaruh dalam kenaikan berat tubuhku sebanyak 10 kg selama setahun. Mulai Juli 2018 s/d sekarang Aku rutin mengikuti olahraga fitness. olahraga ini akan membuat otot-otot tubuh kita menjadi lebih padat dan menambah massa otot. Bayangkan saja otot aku sebelumnya terasa seperti "ngelewer-ngelewer". hehehe, Tujuan Aku datang ke tempat ini adalah untuk menaikkan berat badan saja bukan untuk menjadi binaragawan. Hehehe
2. Susu
Ketika berolahraga kita harus mencukupi asupan nutrisi untuk menambah massa otot, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi susu. Susu yang dianjurkan pun yang bermerk Gain Mass. Susu khusus untuk penambah berat tubuh.
3. Buah-Buahan, Sayuran, dan Lauk-Pauk
Buah-buahan yang aku konsumsi cuma 2 macam, alpukat dan pisang. Perbanyak juga makan sayuran dan lauk-pauk berupa ikan, telur dan dada ayam.
4. Istirahat
Ketiga tips diatas tidak dapat berjalan mulus jika tidak dilengkapi dengan istirahat yang cukup. Usahakan istirahat paling lama 8 jam setiap hari, agar tubuh kita terlihat bugar.
