Latihan back atau latihan punggung adalah latihan yang sangat penting dan cukup di gemari oleh atlet dan juga penggiat/penghobi olahraga, untuk latihan back/punggung ini masuk ke dalam latihan otot besar dan latihan otot back banyak sekali macam gerakan diantaranya yaitu back up, lat pull down dan salah satunya yaitu Pull Up.
Pull up adalah gerakan latihan isokinetic yang dimana otot dilatih dengan kekuatan dan Gerakan sendi maksimal pada kecepatan yang konstan dan latihan ini berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot.
Otot-otot yang terkena pada gerakan pull up ini di antaranya yaitu otot trasius, otot rhamboideus, otot trapezius, otot teres mayor dan otot teres minor yang dimana otot-otot ini terletak di bagian punggung atau back.
Manfaat latihan pull up untuk masyrakat umum diantaranya yaitu : memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kinerja aktivitas sehari-hari, mengurangi resiko terkena scoliosis dan lordosisi pada bagian tulang belakang atau vertebra.
Manfaat latihan pull up untuk atlet di antaranya yaitu : mempertegap postur tubuh, meningkatkan massa otot khususnya bagian punggung atau back, mengurangi resiko cidera, meningkatkan stamina dan power khususnya pada olahraga yang dominan mengguanakan otot back, salah satu cabang olahraga yang memperlukan atau dominan menggunakan otot back atau punggung yaitu adalah cabang olahraga dayung, rock climbing dst..
