Caranya gak susah banget. Pejamkan mata sambil duduk di kursi atau bersila di lantai terserah. Lalu apa? Perhatikan tarikan dan hembusan nafas anda. Gitu terus. Satu menit bagus, 2 menit bagus, lebih lama bagus. Lebih sering dalam sehari lebih bagus lagi.
2. Bersyukur dengan cara menulis jurnal positif.
Tulis di kertas atau di HP atau di notebook, apa saja yang menurut anda positif, baik itu tentang diri anda, orang di sekitar anda, atau apa pun. Ingat hanya yang positif. Tulis 1 bagus, tulis 2 bagus, lebih banyak bagus, sering nulis lebih bagus lagi.
Sebenarnya ada beberapa cara lain menurut riset sains untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tapi dua itu adalah yang paling bagus. Jika mau melihat cara apa lagi yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bisa membacanya di sini: https://facebook.com/membangunpositivity
M. Jojo Rahardjo
Menulis lebih dari 300 artikel, lebih dari 100 video, dan 3 ebooks tentang bagaimana memaksimalkan fungsi otak menurut berbagai riset sains.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
