Bagaimana Olahraga Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik?

5. Olahraga juga bisa membantu kita fokus pada satu hal saja, misalnya fokus pada kayuhan pedal sepeda, atau fokus pada tarikan dan hembusan nafas saat bersepeda. Aktivitas ini dalam neuroscience bisa disebut mendekati aktivitas meditasi. Sebagaimana kita tahu, meditasi adalah aktivitas terbaik untuk menghasilkan positivity di otak.

AZRUL ANANDA TENTANG MEDITASI DALAM BERSEPEDA

Azrul Ananda, namanya tak asing bagi para penggila ekstrim atau 'bersepeda menanjak gunung' di Indonesia. Jika kita Googling, maka namanya akan dikaitkan dengan sejumlah prestasi besar di dalam dan luar negeri. 

Dalam video wawancara Dahlan Iskan (9 Juli 2020, DI's Way Channel), baru-baru ini ia menjelaskan adanya unsur meditasi saat sedang bersepeda menanjak berjam-jam di beberapa gunung tinggi di Indonesia, seperti Bromo.

Seperti di atas sudah disebutkan, bahwa olahraga (misalnya bersepeda) disebut dalam beberapa penelitian bukan satu aktivitas yang paling membuat kita lebih sehat atau berumur lebih panjang.  Satu studi di Harvard sejak tahun 30an yang masih berlansung hingga sekarang menyebut, bahwa memiliki relationships yang bagus dengan orang-orang dekat dan di sekitar kita yang paling membuat kita sehat dan berumur panjang. 

Lalu, itu bukan berarti olahraga boleh kita tinggalkan. Azrul Ananda menyebut satu alasan mengapa olahraga bisa membuat kita menjadi lebih sehat dan lebih berumur panjang, yaitu kegiatan meditasi yang tak sengaja saat kita bersepeda itu.

Meditasi sebagaimana yang sudah didefinisikan oleh para ahli neuroscience adalah kegiatan untuk fokus pada satu hal saja. Misalnya fokus pada tarikan dan hembusan nafas kita saja. Itu bisa kita lakukan pada saat duduk, berdiri, berjalan, atau kegiatan lainnya (lihat tulisan kami yang lain tentang meditasi).

Jadi, meditasi bukan lagi kegiatan yang dikaitkan dengan keyakinan atau agama tertentu, namun meditasi sudah dirumuskan menjadi meditasi sekuler, atau sering juga disebut dengan mindfulness meditation.

Berbagai riset menunjukkan meditasi menghasilkan adanya perubahan besar di otak yang sangat kita butuhkan untuk kegiatan lain sehari-hari, seperti belajar, bekerja, berprestasi, berkreasi, berinovasi, berhubungan dengan orang lain, untuk mendapatkan tubuh yang sehat, dan untuk menjadi lebih cenderung pada kebajikan (lebih spiritual).

Azrul Ananda dalam video ini menjelaskan dengan detil bagaimana mereka yang sedang bersepeda menanjak di gunung melakukan kegiatan meditasi tanpa sengaja, yaitu fokus pada satu hal saja, misalnya hembusan nafasnya. Kadang, fokus pada satu bagian kaki yang merasakan sakit. 

Kadang pada bagian tubuh yang lain. Hebatnya dari olahraga bersepeda menanjak di gunung ini bisa dilakukan berjam-jam. Artinya mereka tak sengaja menjalani aktivitas meditasi mungkin selama berjam-jam. Mereka yang menyukai olahraga yang "menyiksa" ini disebut Azrul memiliki hidup yang "sukses".