Seberapa Penting Memahami Kadar Asam Urat?

Bahaya Kadar Asam Urat yang Tinggi

1. Gout (Penyakit Asam Urat) Nah, yang paling sering kita dengar adalah gout. Gout adalah penyakit yang terjadi karena adanya penumpukan kristal asam urat di sendi, yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang luar biasa. Biasanya, serangan gout dimulai di jempol kaki, yang bisa membuat kaki terasa sangat sakit, bengkak, dan kemerahan. Serangan ini bisa datang tiba-tiba, dan jika nggak segera diobati, bisa berulang dan semakin parah.

2. Batu Ginjal Kadar asam urat yang tinggi juga bisa menyebabkan pembentukan kristal di ginjal, yang bisa berkembang menjadi batu ginjal. Jika kamu pernah mendengar orang mengeluh karena sakitnya batu ginjal, itu karena batu ini bisa sangat menyakitkan saat bergerak lewat saluran kemih.

3. Masalah Jantung dan Tekanan Darah Tinggi Ternyata, kadar asam urat yang tinggi juga bisa memengaruhi jantung, lho. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar asam urat tinggi lebih berisiko terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi (hipertensi). Asam urat yang berlebihan bisa memperburuk peradangan dalam pembuluh darah, yang pada akhirnya berisiko menyebabkan gangguan jantung.

4. Metabolisme yang Terganggu Kadar asam urat yang tinggi seringkali berkaitan dengan masalah metabolisme, seperti obesitas atau diabetes. Jadi, selain menambah risiko gout dan batu ginjal, kadar asam urat yang nggak terkontrol juga bisa memperburuk masalah kesehatan lainnya.

Cara Menjaga Kadar Asam Urat Tetap Normal

Lalu, gimana caranya agar kadar asam urat kita nggak melonjak tinggi dan menyebabkan masalah? Tenang, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan supaya kadar asam urat tetap terjaga.

1. Perhatikan Pola Makan Makanan yang tinggi purin (seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol) bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Jadi, sebaiknya kita mengurangi konsumsi makanan ini, apalagi kalau kita udah tahu kadar asam urat kita sedikit tinggi. Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan yang rendah purin, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak.

2. Minum Banyak Air Supaya ginjal bisa bekerja dengan baik dan membuang asam urat melalui urine, kita harus pastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup itu penting banget untuk menjaga kadar asam urat tetap normal dan mencegah pembentukan kristal asam urat di sendi atau ginjal.

3. Olahraga Teratur Olahraga yang rutin bisa membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan berlebihan, karena olahraga yang terlalu berat bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Jadi, pilih olahraga yang ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, agar tetap sehat tanpa memberi tekanan berlebih pada tubuh.

4. Hindari Alkohol Kalau kamu punya kecenderungan untuk punya kadar asam urat tinggi, ada baiknya untuk menghindari alkohol, terutama bir. Bir memiliki kandungan purin yang tinggi, yang bisa meningkatkan kadar asam urat. Kalau memang ingin minum, pilih yang lebih ringan dan konsumsi dalam jumlah yang terbatas.

5. Konsumsi Susu Etawa Salah satu cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat adalah dengan mengonsumsi susu etawa. Susu etawa mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, termasuk kalsium dan vitamin yang berfungsi untuk memperlancar metabolisme. Selain itu, susu etawa memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan pada sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa secara teratur dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

6. Konsultasi dengan Dokter Kalau kamu merasa sering merasa sakit pada sendi, atau sudah tahu punya riwayat asam urat tinggi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter bisa membantu mengukur kadar asam uratmu melalui tes darah dan memberikan pengobatan yang tepat, seperti obat penurun asam urat atau pengobatan untuk gout.