Cara Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress

Stres merupakan suatu kondisi yang melibatkan beban rohani seseorang ketika berhadapan dengan berbagai persoalan hidup. Dengan datangnya beban rohani tersebut, orang itu harus bertindak, menyesuaikan, serta mengontrol segala sesuatunya agar seimbang. Karena stres termasuk reaksi yang normal akibat adanya tekanan hidup, maka setiap orang mulai dari yang dewasa, remaja, hingga anak-anakpun pasti akan mengalaminya.

Pada dasarnya stres bisa terjadi karena otak memberikan tanda kepada tubuh untuk melepaskan banyak hormon setelah menghadapi suatu situasi. Tujuan pelepasan hormon ini bermaksud agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk bertindak atau menghadapinya.

Ketika tubuh mendapatkan energi untuk menghadapi suatu persoalan, sebenarnya keadaan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kemampuan seseorang. Namun pada zaman sekarang, tekanan hidup banyak berdatangan dari berbagai aspek yang sifatnya sangat mempengaruhi keadaan psikologis seseorang. Sehingga, stres secara terus-menerus bisa saja terjadi dan membuat tubuh menjadi lelah. Akibatnya seseorang akan sulit berpikir secara jernih, sehingga akan menyebabkan interaksi sosial, kualitas hidup, dan kesehatan orang tersebut akan mengalami kesulitan pula. Stress bukanlah hal yang dapat kita hidari, akan tetapi stress merupakan hal yang harus kita kelola dengan baik sehingga dapat menimbulkan energi positif pada diri kita. Oleh karena itu, mengetahui cara menangani stres adalah hal penting, agar tubuh selalu memberikan respon yang baik pada banyak situasi yang datang. Disini saya akan mencoba memaparkan bagaimana cara mengatasi stres:

1. Melakukan Hobi

Cara paling mudah untuk mengatasi stress yang paling berat adalah melakukan hobi. Hobi merupakan suatu kegiatan yang dapat dipercaya menenangkan pikiran seseorang apabila melakukannya. Tujuannya yaitu untuk mendapatkan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan melakukan hobi mampu membuat kita menjadi bersemangat setelah melakukan aktivitas yang melelahkan. Pada umumnya ada beberapa macam hobi, diantaranya:

a. Mengoleksi, yaitu seperti kegemaran mengumpulkan barang antic, buku, dan barang-barang yang disukainya.

b. Membuat, yaitu seperti kegemaran membuat makanan/ memasak, menulis, melukis/menggambar, mendesign, dan lainnya.

c. Memperbaiki, yaitu kegemaran merangkai sesuatu, seperti otomotif, menjahit/merajut, merangkai bunga, dan lainnya.

d. Bermain, yaitu seperti kegemaran bermain catur, sepak bola, menunggang kuda, dan lainnya.

e. Bersifat pendidikan, yaitu seperti membaca, mengajar, belajar bahasa asing, dan lain-lain. 

2. Komunikasi

Melakukan komunikasi, berbicara/ngobrol, berbagi cerita tentang permasalahan atau beban hidup kepada orang lain sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan mengurangi stress. Selain itu, bercerita kepada teman memungkinkan kita untuk mendapatkan solusi dari masalah yang kita hadapi. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertutup lebih rentan mengalami stress daripada orang yang membuka diri dan sering berkomunikasi kepada orang lain mengenai masalah yang dihadapinya.

3. Meditasi

Meditasi merupakan hal yang dapat menangani stress karena dapat membersihkan pikiran hingga mampu membuat orang untuk berkonsentrasi. Hal ini dapat terjadi karena meditasi mampu membuat pernapasan lebih teratur, detak jantung dan tekanan daran menjadi normal, sehingga dapat menurunkan kadar hormon stress yang sebelumnya dipompa oleh kelenjar adrenalin. Bahkan, meditasi sangat ampuh untuk membantu proses penyembuhan ketika sedang sakit.  

4. Mandi atau berendam

Memanfaatkan air dengan mandi/berendam memiliki efek yang baik untuk menangani stress, sebab sangat ampuh untuk penyembuhan hingga penenangan diri. Stimulus dari suasana ini, mampu meningkatkan tubuh dan pikiran kita sehingga memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Agar lebih efektif, mandi/berendam dilakukan dengan menggunakan air hangat di bathup.

5. Pemijatan

Pemijatan sangat baik dilakukan untuk relaksasi dan menormalkan tekanan darah. Karena dengan melakukan pemijatan, kualitas tidur seseorang akan lebih baik sehingga stres yang dirasakan semakin berkurang. Manfaat pemijatan ini telah banyak diteliti oleh para ahli. Menurut beberapa penelitian, pemijatan dapat mengusir stres karena terjadi perubahan biokimia tubuh setelah mendapat sentuhan tangan. Bahkan, penelitian menemukan bahwa hormon stres bisa berkurang hingga 53% setelah dibuktikan dengan studi terhadap 500 pria, wanita dan anak-anak yang menderita stres.

6. Berteriak

Berteriak lepas dengan suara yang lantang merupakan cara yang baik dilakukan untuk mengatasi stres. Saat mengalami stres, seseorang pasti merasakan ada sesuatu yang mengganjal di hati. Oleh karena itu, melepaskan perasaan tidak mengenakkan itu bisa dilakukan dengan berteriak yang tentu saja dilakukan di tempat yang luas dan sepi agar tidak mengganggu orang lain seperti di tepi pantai atau diatas tebing. Berteriak dapat dilakukan beberapa kali agar seseorang menjadi lebih rileks.

7. Olahraga

Olahraga ternyata mampu meredakan emosi negatif seperti stres pada diri seseorang. Hal ini dapat terjadi karena olahraga mampu melepaskan hormon serotonin yang bisa membuat seseorang merasa senang. Bahkan, Mental Health Foundation yang merupaka organisasi kesehatan non-profit di Inggris sudah membuktikan bahwa olahraga sangat baik untuk mengobati depresi. Beberapa olahraga yang ampuh untuk meredakan stres itu diantaranya: berenang, menari, panjat tebing, lompat tali, jalan sehat, dan sebagainya.

8. Rekreasi atau berlibur

Rekreasi merupakan cara yang baik untuk dilakukan untuk menghindari lingkungan negatif. Oleh karena itu, rekreasi juga merupakan kegiatan yang sangat efektif untuk mengatasi stress. Rekreasi bisa dilakukan bersama keluarga agar lebih menyenangkan. Selain itu, jalan-jalan juga ampuh untuk menghilangkan stress, sebab dengan melakukan hal ini, seseorang akan merasa memiliki suasana hati yang rileks.

9. Tertawa

Tertawa ternyata membawa efek yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Menurut beberapa penelitian, tertawa 5 hingga 10 menit dapat merangsang endorphine, serotonin dan metanonin untuk keluar. Dimana ketiga zat ini memberikan manfaat yang baik untuk otak sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Bahkan, tertawa ini dapat menyembuhkan seseorang yang mengalami gangguan mental stres berat. Selain menghilangkan stres, tertawa juga memiliki manfaat lain seperti:

a. Dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh.

b. Dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

c. Mampu mencegah penyakit jantung.

10. Mendengarkan music

Penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan University of Maryland School of Medicine mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit selama 30 menit mampu melepaskan zat endorphin untuk mengurangi stres dan menghilangkan rasa sakit. Hal ini juga semakin baik sebab tubuh menjadi selaras dengan suara musik yang didengarkan. Akibatnya, relaksasi menjadi meningkat, otot-otot tidak tegang, detak jantung melambat, dan energipun meningkatkan sesuai dengan irama.

Untuk lebih jelasnya, silahkan cek : http://halosehat.com/penyakit/stres/15-cara-mengatasi-stress-super-ampuh, 

Terimakasih, semoga bermanfaat :)