Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat akan membuat pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis, sosial dan akan mempengaruhi cara berfikir, merasakan, dan berperilaku. Kesehatan mental yang baik juga membantu menentukan cara mengelola stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat sebuah pilihan. Jika kesehatan mental terganggu, pikiran, suasana hati, dan perilaku akan terpengaruh sehingga kondisi fisik dan kualitas hidupmu akan menurun.

Kesehatan mental akan berdampak pada kesehatan fisik dan kehidupan sosial. Seperti kata pepatah "di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat", seseorang yang sehat mental terbukti berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti antara lain stroke, diabetes tipe 2, penyakit lambung dan penyakit jantung. Orang dengan mental yang sehat dapat berkomunikasi dengan baik, mudah bergaul, dan memiliki pertemanan yang sehat dan lebih mampu memberikan kontribusi yang positif kepada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.

Kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa kanak-kanak, remaja, dewasa dan lanjut usia, sehingga menjaga mental dan pikiran agar tetap sehat adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental yaitu faktor biologis, problem psikologis, pengalaman hidup maupun riwayat keluarga. Suatu hal yang normal jika dalam satu fase kehidupan seseorang orang mengalami masalah kesehatan mental karena problem psikososial adalah bagian dari kehidupan manusia, yang lebih utama adalah bagaimana mengetahui secara awal/dini jika diri sendiri atau keluarga atau sahabat atau di lingkungan mulai menunjukkan gejala suatu gangguan mental/psikis dan segera berkonsultasi, karena pengobatan gangguan mental/psikis secara awal akan memberikan hasil yang lebih baik daripada jika terlambat berkonsultasi atau berobat.

Mengalami satu atau lebih perasaan atau perilaku berikut ini menjadi tanda awal atau dini kemungkinan adanya gangguan mental:

• Gangguan atau perubahan pola tidur atau makan (berkurang/berlebihan)
• Sulit fokus, menjadi mudah lupa sehingga terjadi penurunan kualitas hidu secara bermakan di kantor (termasuk fungsi sebagai ibu rumah tangga) atau sekolah (nilai akademik menurun).
• Banyak keluhan fisik ( pusing, leher kaku, sesak, linu-linu, perut panas, lemas, mual dll) yang jika minum obat membaik tetapi kambuh lagi terutama jika sedang stres.
• Overthinking, cemas, khawatir yang berlebihan, takut, gelisah atau bingung
• Emosi menjadi labil, mudah marah, jengkel,atau sedih
• Melukai diri sendiri, membanting barang, berteriak
• Menarik diri dari lingkungan sosial, keluarga dan aktivitas sehari-hari
• Mudah lelah, tidak punya semangat, putus asa
• Merokok dan minum alkohol lebih dari biasanya sampai menggunakan obat-obatan terlarang
• Hubungan dengan keluarga atau teman terganggu

Kita dan juga sekitar kita perlu menjaga kesehatan mental sehingga dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam keluarga dan masyarakat. Berikut hal yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:

• Berusaha selalu berpikiran positif dalam segala situasi dan kondisi
• Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
• Perlakukan dirimu seperti halnya memperlakukan orang lain yang disayangi.
• Melakukan kesenangan/hobby adalah cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
• Life style yang baik dan seimbang ( makan sehat, olah raga rutin, tidur cukup, me time)
• Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintaidiri sendiri
• Kembangkan potensi yang dimiliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
• Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
• Lakukan relaksasi dengan meditasi atau teknik mindfulness.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi yang baik. Dengan menjaga kesehatan mental akan membuat hidup kita lebih tenang dalam menjalani aktivitas sehari-hari