Sama seperti melakukan crossover crunch, kamu juga harus berbaring untuk melakukan reverse crunch. Berbaringlah dengan kaki lurus ke depan. Lalu biarkan kedua tangan di samping badan agar seimbang. Lalu angkat kedua kaki perlahan ke atas. Angkat tinggi mungin hingga pinggang juga ikut terangkat.
Lakukan 15 reverse crunch dalam 3 set, sehingga metode pembentukan otot perut memberikan efek yang maksimal.Â
Leg raise
Gerakan leg raise berbeda dengan gerakan flutter kick. Perbedaannya yaitu kamu tidak harus melakukan gerakan menendang.
Untuk makukan leg raise sebagai cara untuk melatih perut , berbaringlah telentang dan lurus. Kemudian letakkan tangan kamu di bawah pinggul. Kemudian angkat kaki kamu hingga pinggul terangkat. Lalu turunkan.Â
Lakukan leg raise sebanyak 15 kali  dalam 3 set untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Sit up
Sit-up adalah salah satu cara untuk membentuk otot perut yang paling mudah, tetapi dapat memberikan efek yang paling besar.Â
Untuk makukan sit-up, kamu harus berbaring. Kemudian letakkan tangan kamu di belakang kepala . kemudian tekuk kaki kamu. Lalu, coba angkat tubuh bagian atas. Jangan biarkan kaki terangkat. Jika sudah benar maka turunkan.
Ulangi gerakan ini  beberapa kali. pada awal  biasanya hanya berhasil melakukan di bawah hitungan 10. Namun jika sudah terbiasa melakukannya, maka bisa menambah repetisinya semampu yag kamu bisa.
Itulah beberapa cara membentuk otot perut hingga six-pack  yang bisa kamu coba lakukan sendiri di rumah tanpa arus pergi ke tempat gym. Jika melakukannya secara konsisten disertai dengan  mengatur pola makan yang baik, maka impian perut six-pack berotot pasti tercapai.
Tetap semangat berolahrga meski dalam keadaan pandemi :)
Terima kasih :)
