Dengan merenung, Anda dapat lebih sadar tentang alasan di balik perilaku impulsif Anda.
Merenung juga memberi Anda kesempatan untuk mencari alternatif yang lebih sehat.Â
Alihkan perhatian Anda dari perilaku impulsif dengan merenungkan apa yang mungkin bisa Anda lakukan selain dari itu.Â
Mungkin Anda dapat mengambil tugas yang sudah lama ditunda, melakukan olahraga ringan, atau mengejar hobi yang Anda nikmati.Â
Ini adalah langkah penting dalam mereset otak Anda untuk menghindari kebahagiaan instan.
Blokir Pola Perilaku Impulsif
Setelah Anda mengidentifikasi dorongan impulsif dan memberi diri Anda waktu untuk merenung, langkah selanjutnya adalah mencoba mengganti respons Anda terhadap dorongan tersebut.Â
Ini berarti mencoba menghentikan perilaku impulsif Anda dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih sehat dan produktif.
Misalnya, jika Anda merasa cenderung membuka Instagram saat stres, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan membaca buku, bermain Sudoku, atau pergi berjalan-jalan.Â
Aktivitas-aktivitas ini masih akan memberikan Anda dorongan dopamine, tetapi mereka jauh lebih sehat dan produktif daripada menghabiskan berjam-jam di media sosial.
Kemauan dan Perubahan Perilaku
Penting untuk diingat bahwa merubah perilaku ini memerlukan kemauan dan usaha.Â
Semakin Anda melatih diri Anda, semakin baik Anda akan menjadi dalam mengendalikan perilaku impulsif Anda.Â
