Dopamine Detox: Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Kontrol Diri

Langkah pertama dalam menerapkan Dopamine Detox adalah mengenal dorongan impulsif Anda. 

Dorongan ini bisa berbeda untuk setiap orang. 

Untuk beberapa orang, itu mungkin bermain gim selama berjam-jam, sementara untuk yang lainnya, itu bisa menjadi mengecek media sosial setiap beberapa menit. 

Penting untuk mengidentifikasi dorongan-dorongan ini sehingga Anda dapat mengatasi mereka dengan lebih efektif.

Setiap kali Anda merasa dorongan untuk melakukan sesuatu yang impulsif, tanyakan pada diri Anda apa yang sebenarnya sedang Anda rasakan. 

Apakah Anda merasa stres, bosan, atau hanya ingin merasa lebih bahagia? 

Memahami emosi di balik dorongan impulsif Anda adalah langkah pertama dalam mengatasi kebiasaan tersebut.

ilustrasi merenung atau meditasi. sumber: freepik

Berikan Waktu Untuk Merenung

Setelah Anda mengenali dorongan impulsif Anda, berikan diri Anda waktu untuk merenung. 

Cobalah untuk memahami mengapa Anda merasa seperti itu. 

Apakah ada tugas yang seharusnya Anda kerjakan yang telah Anda tunda? Apakah Anda merasa bosan dan mencari cara untuk mengisi waktu?