Dopamine Detox: Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Kontrol Diri

Namun, masalahnya adalah dopamine juga dapat menjadi bumerang. 

Kita mulai mengasosiasikan tindakan impulsif dengan perasaan bahagia dan kepuasan instan. 

Akibatnya, kita menjadi semakin cenderung untuk menunda pekerjaan penting dan malah memilih kebahagiaan instan yang ditawarkan oleh media sosial dan hiburan online.

Dalam beberapa kasus, perilaku impulsif ini bisa menjadi kebiasaan yang sulit diubah, dan bisa berdampak negatif pada produktivitas dan kesejahteraan kita. 

Inilah sebabnya mengapa konsep "Dopamine Detox" mulai mendapat perhatian.

ilustrasi kebahagiaan instan dari media sosial. sumber: freepik

Apa Itu Dopamine Detox?

Dopamine Detox, atau detoksifikasi dopamine, adalah pendekatan yang bertujuan untuk mengurangi kebiasaan perilaku impulsif yang merugikan. 

Ini tidak berarti secara harfiah menghilangkan dopamine dari otak kita, yang praktis mustahil. 

Sebaliknya, ini adalah tentang menghindari tindakan impulsif yang memicu pelepasan dopamine, seperti menggulir media sosial atau menonton video hiburan.

Konsepnya sederhana: Anda memberi diri Anda jeda dari kebiasaan impulsif ini dan mencoba mengganti kegiatan-kegiatan tersebut dengan sesuatu yang lebih sehat dan produktif. 

Dalam hal ini, kita akan menjelajahi bagaimana Anda dapat menerapkan Dopamine Detox dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Mengenal Dorongan Impulsif Anda