Apabila cara pertama dan kedua belum juga turun dan masih meledak-ledak rasa amarah, maka lakukan tahapan ke tiga yaitu segera mengalihkan pikiran, misalkan mengalihkan fikiran tentang perjalanan yang menyenangkan, berman di pantai, mendaki gunung, dan lain-lain yang sifatnya jangan bawa pikiran kita ke permasalahan yang membuat emosi kita meluap.
Melampiaskan amarah
Melampiaskan amarah disini bukan berarti kita langsung marah marah dan melampiaskannya ke orang yang sudah membuat kita marah, lampiaskan rasa marah itu misalnya dengan berolah raga, atau melakukan senam di tempat, atau menyanyi dengan lagu rock yang mungkin dengan teriak teriak rasa marah ini akan mereda dan hilang, kalau saya pribadi lebih menyukai push up, atau gerakan-gerakan seperti itu.
Dan yang terakhir kalau juga masih belum reda amarahnya adalah.
Berwudhu
Karena saya seorang muslim ini adalah cara terakhir saya kalau sedang marah atau melihat sesuatu atau tindakan sesuatu yang membuat emosi saya meledak-ledak.
Semoga kompasianer tidak memiliki sumbu pendek atau menjadi orang yang cepat tersulut emosi, tapi kalau sama seperi saya, lakukanlah hal-hal seperti diatas.
Bogor, 29032020
