Artikel Konseptual
PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MATA
Oleh:
Miranda
Abstrak.
Kesehatan mata merupakan aspek yang sering diabaikan oleh banyak orang dalam rutinitas sehari-hari. Namun, menjaga kesehatan mata sangatlah penting karena mata memiliki peran vital dalam kehidupan kita. Artikel ini bertujuan untuk menyoroti pentingnya menjaga kesehatan mata dan memberikan pemahaman tentang tindakan yang dapat dilakukan untuk melindungi mata kita.
Kata kunci: Kesehatan Mata.
PENDAHULUAN
Mata adalah salah satu organ tubuh vital manusia. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga dan mencegah hal-hal yang dapat merusak mata (Murtopo & Sarimurni, 2005). Mata merupakan indra penglihatan pada manusia. Mata dibentuk untuk menerima rangsangan berkas-berkas cahaya pada retina selanjutnya dengan perantaraan serabut-serabut nervus optikus, mengalihkan rangsangan ini ke pusat penglihatan pada otak untuk ditafsirkan (Evelin, 1999).
Melalui mata, kita dapat melihat dunia di sekitar kita dan menikmati keindahan alam serta interaksi dengan orang lain. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik.
Penyebab Gangguan Mata:
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan gangguan mata. Beberapa di antaranya:
1. paparan berlebihan terhadap sinar ultraviolet (UV). Terkait dengan kesehatan mata dampak dari pemaparan sinar UV yang berlebih dapat menyebabkan piterigum. World Health Organization (2010) menyatakan bahwa : "Penyinaran ultraviolet pada mata yang berlebihan dapat menyebabkan fotokonjungtivitis, pterigium, katarak, kanker mata. Jika mata tidak terlindungi dan terkena radiasi sinar UV berlebihan dalam waktu singkat, bahkan hanya dalam beberapa jam saja akan menimbulkan efek fotokeratiti.”
2. bekerja terlalu lama di depan komputer atau layar digital. Melihat dalam waktu lama berisiko terkena mata lelah atau astenopia (Afandi, 2002). Dalam bekerja yang memerlukan kemampuan untuk melihat dalam jangka waktu yang lama, biasanya disertai dengan kondisi pandangan yang tidak nyaman (Pheasant, 1991 dalam Hanum, 2008). Apabila saat bekerja merasakan ketegangan pada otot-otot mata ataupun leher, segera mengambil posisi rilek dengan melihat benda-benda lain yang jaraknya relatif jauh
3. kurangnya istirahat yang cukup untuk mata
4. kebiasaan merokok
5. kurangnya asupan gizi yang baik.
Ketidak seimbangan ini dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti mata kering, mata lelah, rabun jauh, rabun dekat, dan bahkan risiko mengalami penyakit mata serius seperti katarak atau degenerasi makula.
Tindakan Pencegahan dan Perawatan Mata:
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mata kita. Pertama, penting untuk melindungi mata dari sinar UV dengan menggunakan kacamata hitam yang berkualitas ketika berada di bawah sinar matahari yang terik. Kedua, jika pekerjaan atau aktivitas sehari-hari melibatkan penggunaan komputer atau layar digital, pastikan untuk melakukan istirahat secara teratur dan mengatur posisi layar agar mata tidak terlalu tegang. Menggunakan pencahayaan yang baik juga penting untuk mengurangi ketegangan mata.
Selain itu, menjaga pola makan yang seimbang dan kaya akan nutrisi juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Minum cukup air dan tidur yang cukup juga penting dalam menjaga kelembapan dan keseimbangan mata.
KESIMPULAN
Mata merupakan organ tubuh vital manusia. Tanpa mata kita tidak dapat melihat. Banyak sekali situasi dimana kita mengharuskan memaksa keras kerja mata kita sehingga dapat menyebabkan mata terserang penyakit. Penyakit-penyakit yang banyak terjadi di Indonesia antara lain katarak, glaukoma dan Konjungtivitis atau mata merah. Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah dari penyakit-penyakit tersebut, antara lain rutin memerika mata, mengkonsumsi makanan bergizi, jangan terlalu lama menatap layar komputer dan rajin berolahraga. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kita semua.
SARAN
Sekarang ini sangat banyak masyarakat yang mengalami permasalahan pada kesehatan matanya. Pentingnya menjaga kesehatan mata tidak dapat diabaikan, dengan mengambil tindakan pencegahan yang tepat dan menjaga kebiasaan hidup yang sehat, kita dapat mengurangi risiko mengalami gangguan mata dan mempertahankan penglihatan yang baik. Ingatlah bahwa mata adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik. Dengan demikian, mari kita berkomitmen untuk merawat kesehatan mata kita dan mendapatkan manfaat jangka panjang dalam kehidupan kita.
DAFTAR PUSTAKA
Murtopo, Sarimurni. "Pengaruh Radiasi Layar Komputer Terhadap
Kemampuan Daya Akomodasi Mata." Jurnal Penelitian SAINS dan Teknologi. (2005) 6:153-156
Hanum I. "Efektivitas Penggunaan Screen pada Monitor Komputer untuk
Mengurangi Kelelahan Mata." (2008).
Pheasant, S. Ergonomics, work and health. London: Macmillan Academicprofesional Ltd; (1991)
Kreator: Miranda
