Saat mendapat masalah, sebagian orang ada yang fokus mencari solusinya. Sebagian lagi, fokus memikirkan masalahnya. Nah, orang-orang yang disebut terakhir kemungkinan besar mengalami overthinking atau berpikir berlebihan.
Kalau Anda cukup sering kayak gitu, lebih baik tinggalkan kebiasaan tersebut yuk. Sebab, menurut beberapa sumber hal ini berbahaya bagi kesehatan, baik kesehatan mental maupun fisikmu. Berikut penjelasannya.
Memikirkan hal-hal negatif membuatmu depresi
Mengutip Inc, seseorang yang mengalami overthinking sering berpikir dan merenungkan hal-hal negatif, padahal kenyataanya belum tentu akan terjadi seperti itu. Kalau dibiarkan, lama-lama ini akan membuatmu menjadi pribadi yang pesimistis, lalu stres, dan berujung depresi. Gawat bukan? Tipsnya, ketika mendapat kesulitan atau apa pun yang mengganggu pikiran, cobalah berpikir positif dan hindari memendamnya sendiri.
Jangan berpikir bahwa di dunia hanya ada hal buruk dan semua itu pasti menimpa Anda. Bercerita kepada orang terdekat untuk berbagi dan meminta saran juga lebih baik, agar Anda tak merasa sendiri.
Daya tahan tubuh melemah karena kurang tidurÂ
Gelisah adalah tanda lain overthinking. Efek buruknya, sangat mungkin Anda akan kesulitan tidur, berguling ke kiri kanan, sering terbangun di malam hari, bahkan terjaga di sepanjang malam. Di dunia kesehatan, gejela ini dikenal juga insomnia yang bisa menyebakan daya tahan tubuh melemah dan tubuh lemas saat beraktivitas di siang hari.
Tipsnya, istirahatkan pikiran Anda menjelang tidur dengan mandi air hangat atau melakukan relaksasi ringan. Satu lagi, jauhkan diri dari gawai atau bermain media sosial ya sebelum tidur. Â
Kesulitan membuat keputusan membuatmu bingung
Mengutip seorang psikolog asal Amerika Serikat, Dr. Helen Odessky dari Bustle, orang yang sedang mengalami overthinking biasaya merasa sulit membuat keputusan, sekalipun itu hal sepele. Seperti memutuskan akan makan apa dan di mana, mau memakai baju apa ke kantor, sampai saat membeli barang.
Tipsnya, masih menurut Dr. Helen Odessky, "Sebaiknya, pikirkan setidaknya satu kali saja sebelum memilih barang atau memutuskan sesuatu"
