5 Dampak Fatal Kurang Tidur

Remaja membutuhkan waktu tidur + 9 jam per hari

Dewasa membutuhkan waktu tidur + 7-8 jam per hari

Nah apa yang terjadi jika kita kekurangan waktu tidur? Ternyata tidur yang cukup dapat meningkatkan fungsi tubuh sehingga dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Untuk itu jika kurang tidur, kita dapat dengan mudah terkena penyakit. Selain itu juga terdapat banyak dampak yang fatal jika kita kurang tidur loh..

1. Kehilangan Konsentrasi atau Susah Fokus

Kurang tidur menyebabkan susahnya konsentrasi. (Sumber : Business Matters)

Kurang tidur ternyata dapat mengganggu kinerja otak untuk memproses atau menyimpan ingatan, ataupun hal-hal yang dipelajari dan dialami sepanjang hari. Untuk itu, sering kita jumpai pelajar yang susah berkonsentrasi dalam belajar biasanya akibat kurang tidur, seperti yang dilakukan Ucup diatas. Ternyata kesusahan memproses ingatan ini tidak hanya dialami pada satu hari, namun juga akan dialami pada beberapa hari kedepan.

2. Sering lupa

Mudah lupa akibat kurang tidur (Sumber : Rapid Leaks)

Siapa nih yang masih muda, tapi sudah pelupa akut? Kurangnya waktu tidur juga dapat memicu kita sering lupa loh, Sobat Minilemon. Hal ini dikarenakan, waktu kita tidur otak merekam hal-hal yang dialami dalam ingatan jangka pendek serta menyimpan memori. Untuk itu, kurang tidur dapat menyebabkan memori-memori ini tidak dapat tersimpan dengan baik. Meskipun terdengar sepele, namun penyakit sering lupa ini sangat mempengaruhi aktivitas kita sehari-hari. Sering lupa ternyata bisa berujung pada beberapa penyakit, seperti Alzheimer dan Demensia. 

3. Obesitas

Obesitas menjadi gangguan untuk beraktivitas sehari-hari (Sumber : Gym Starter)

Ternyata kurangnya tidur juga mempengaruhi berat badan, bahkan bisa berujung pada obesitas atau kelebihan berat badan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition, kurang tidur akan meningkatkan keinginan tubuh untuk mengkonsumsi gula. Akibatnya tubuh tidak dapat mengkontrol asupan gula, dan dapat mengkonsumsi gula diatas batas minimum. Hal inilah yang mengakibatkan penyakit Obesitas atau kelebihan berat badan.

4. Mudah Stress

Rasa kantuk dapat memicu stress yang berlebihan (Sumber : LinkedIn)

Rasa mengantuk akibat kurang tidur juga dapat mempengaruhi suasana hati dan tubuh kita. Pengaruh ini dapat menyebabkan efek psikologis yang negatif seperti mudah marah, sedih ataupun stress. Saat kurang tidur, bagian otak yang bernama amygdala mengalami peningkatan aktivitas sampai 60 persen. Tingginya aktivitas amygdala ini mengakibatkan kemampuan otak yang kurang maksimal dalam mengendalikan emosi. Stress yang berlebihan dapat berlanjut ke Depresi loh, Sobat Minilemon.

5. Memicu Penyakit Kronis