Setiap orang adalah dokter terbaik bagi dirinya sendiri. Tidak ada yang dapat lebih memahami keadaan diri selain diri itu sendiri. Namun, tak jarang seseorang merasa bingung dalam menghadapi keadaan dirinya. Seringkali mood mereka berubah dalam sekejap hingga mengganggu pekerjaan atau aktifitas yang sedang dilakukan.
Pernahkah kalian mengalami perubahan mood yang tadinya biasa saja tiba tiba menjadi sangat tidak menyenangkan?
Berikut adalah tips agar mood tidak mudah berubah:
Perbaiki Jadwal Tidur
Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah sekitar tujuh sampai delapan jam perhari. Jika anda merasa jam tidur kurang dari yang dianjurkan, maka mulailah mengatur kembali jam tidur anda. Karena jika hal ini diabaikan, kesehatan anda akan terganggu dan mood akan buruk.
Keluar Sejenak Saat Siang Hari
Paparan sinar matahari dapat memprrbaiki mood. Apalagi jika anda keluar kisaran jam 6 hingga 9 pagi.
Berolahraga
Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh menjadi segar dan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood serta energi. Tidur anda juga akan menjadi lebih nyenyak.
Konsultasi Dengan Orang Terdekat atau Profesional
Jangan ragu untuk berbagi cerita pada orang yang anda percaya. Jangan gengsi pula untuk datang pada dokter atau konselor yang mungkin dapat memperbaiki mood anda dengan terapi.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi mood yang mudah berubah secara tiba tiba. Semoga bermanfaat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
