Cara meningkatkan imun tubuh sebenarnya sederhana namun perlu dilakukan dengan konsisten. Dengan langkah sederhana berikut ini anda sudah bisa memperkuat sistem imun pada tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Dalam tubuh kita sebenarnya sudah ada sistem imun yang berfungsi melindungi tubuh terhadap "virus' merugikan. Ketika sistem imun kuat, maka tubuh tidak mudah sakit. Sebaliknya, jika sistem imun tubuh menurun dan lemah, maka bibit penyakit mudah masuk dan mengakibatkan berbagai penyakit.
Pada masa pandemi Corona sekarang ini, penting sekali untuk meningkatkan imun tubuh agar virus tersebut tidak masuk ke dalam tubuh. Sebagaimana kita ketahui bahwa belum ada obat untuk virus tersebut, dan ternyata dengan meningkatkan imun tubuh bisa menangkal virus mematikan tersebut. Lalu bagaimanakah cara meningkatkan sistem imun tubuh?
CARA MENINGKATKAN IMUN TUBUH
Berikut ini adalah langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit :
1. Â Biasakan makan dengan sayur dan rutin konsumsi buah
Konsumsi sayur dan buah adalah cara yang sederhana meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
2. Olahraga teratur
Tidak salah jika dibilang olahraga itu menyehatkan. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit, cukup disiplin berolahraga selama 30 menit setiap hari . Olahraga yang mudah adalah berjalan kaki.
3. Jangan merokok, hindari asap rokok, dan hindari alkohol
Agar dapat meningkatkan imun tubuh, kita harus steril dari asap rokok dan alkohol. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
4. Istirahat yang cukup
Tubuh juga perlu istirahat agar sistem imun tubuh terjaga. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam. Kurang tidur bisa menurunkan imun tubuh anda.
5. Jangan banyak pikiran
Tahukah anda, banyak pikiran atau stres bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan mendatangkan penyakit. Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
SUPLEMEN YANG BAGUS DIKONSUMSI
