Untuk itu, penting bagi kita menghindari hal-hal negatif dalam hidup untuk meminimalisir stres. Menghindari diri dari stres dapat dilakukan dengan melepaskan segala pikiran negatif yang ada di dalam pikiran kita, melakukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan, mempersilahkan diri untuk tidur dan beristirahat, atau sesederhana mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, pengaturan napas yang baik dapat mengurangi hormon kortisol, yang membantu meredakan stres dan kecemasan.
3. Memilih makanan yang sehat dan seimbang, serta rajin mengonsumsi buah-buahan
Untuk mencapai pola hidup yang sehat, kita perlu memperhatikan apa yang kita konsumsi. Untuk memenuhi keseimbangan gizi dalam makanan yang kita konsumsi, kita dapat mengikuti prinsip gizi seimbang, yang mencakup karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.
Perhatikan juga cara pengolahan makanan yang masuk ke tubuh kita. Pengolahan makanan akan lebih sehat bila dilakukan dengan merebus, mengukus, atau menumis. Pengolahan makanan dengan cara digoreng bukannya tidak baik, tetapi harus lebih diperhatikan porsinya, karena minyak di dalamnya dapat meningkatkan kadar lemak pada tubuh dan meningkatkan potensi penyakit kronis bila dikonsumsi secara berlebihan.Â
Konsumsi buah-buahan juga dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat. Buah merupakan sumber vitamin dan serat yang baik bagi tubuh. Tidak hanya itu, terdapat juga buah-buahan bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan imunitas tubuh, contohnya buah markisa. Buah markisa baik bagi tubuh karena mempunyai vitamin C yang tinggi, tinggi serat, adanya kandungan karbohidrat kompleks, lemak yang rendah, dan gula alami. Selain sehat, buah ini juga memiliki olahan yang enak untuk dikonsumsi.Â
4. Istirahat yang cukup
Dikutip dari National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. Bila durasi tidur ini tidak dipenuhi, kesehatan kita dapat terdampak. Mulai dari sistem imunitas tubuh yang menurun, energi menjadi lebih sedikit, sering merasa lemas, selera makan yang tidak teratur, hingga suasana hati yang terganggu. Maka dari itu, tidur menjadi kebutuhan paling mendasar tubuh untuk mencapai pola hidup sehat.
Jika kamu mengalami insomnia atau sulit tidur, mungkin kamu perlu memperhatikan kembali asupan makanan atau minuman di hari itu. Minumlah minuman yang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga memudahkan kita untuk tertidur. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Sebagai pengganti kopi, kamu bisa meminum minuman buah yang bagus untuk tubuh, seperti minuman buah markisa. Di dalam buah markisa terdapat kandungan magnesium yang dapat merelaksasi jaringan otot dan menjaga fungsi saraf pada otak, sehingga memberikan efek rileks dan membantu kualitas tidur lebih baik.Â
Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang ingin memulai pola hidup sehat. Stay safe and stay healthy!
Baca juga: Ketahui 4 Manfaat Buah Markisa, Bagus untuk Kamu yang Susah Tidur!Â
