Ketahui 4 Manfaat Buah Markisa, Bagus untuk Kamu yang Susah Tidur!

Di era pandemi seperti ini, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, salah satunya dengan memperhatikan apa yang kita makan dan minum setiap harinya. Rutin mengonsumsi buah-buahan nyatanya terbukti efektif mengurangi risiko penyakit, termasuk buah markisa yang bagus untuk kesehatan dan kaya akan nutrisi. 

Buah markisa sangat mudah ditemukan di Indonesia karena termasuk salah satu jenis buah tropis. Selain itu, buah markisa termasuk buah yang dapat dimakan daging buah beserta bijinya. Ciri-ciri buah ini adalah kulit yang berwarna kuning atau ungu, memiliki banyak biji, dan memiliki rasa yang asam-kecut namun sedikit manis. 

Buah markisa di Indonesia paling banyak ditemukan di daerah Berastagi, Sumatera Barat. Akan tetapi, buah ini sudah tersebar di seluruh Indonesia, terkhusus di daerah Jawa Barat tepatnya di Kecamatan Jalaksana, Kuningan, atau kerap kali dipanggil dengan sebutan ‘Kecamatan Markisa’. 

Ilustrasi buah markisa | Sumber gambar: Canva

Buah markisa atau passion fruit termasuk dalam genus Passiflora, dimana terdapat sekitar 400 jenis Passiflora yang tersebar di seluruh dunia. Dari sekian banyak spesies yang ada, terdapat 4 jenis buah markisa yang paling banyak dibudidayakan di Indonesia, yaitu markisa ungu, markisa konyal, markisa kuning, dan markisa erbis. Perbedaan dari keempat jenis ini dapat ditemukan pada warna, ukuran, dan rasa masing-masing jenis.

Berdasarkan situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengenai data komposisi pangan Indonesia, diketahui bahwa kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram buah markisa adalah sebagai berikut.

Komposisi gizi pangan buah markisa | Sumber gambar: Gizi Com

Dari kandungan gizi yang terdapat dalam 100 gram buah markisa, terdapat berbagai macam manfaat yang terkandung didalamnya. Yuk simak bersama!

1. Menjaga daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas

Ilustrasi wanita tersenyum | Sumber gambar: Canva

Konsumsi buah markisa dapat menjaga tubuh dari risiko terpapar penyakit seperti flu. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C, polifenol, dan beta-karoten yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.