Do Self-Care! You Need It!

Memiliki rutinitas perawatan diri yang efektif telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting. Beberapa di antaranya adalah:

• Mengurangi kecemasan dan depresi (Pilkington & Wieland, 2020).
• Mengurangi stres dan meningkatkan ketahanan (Ayala et al., 2018).
• Meningkatkan kebahagiaan
• Meningkatkan energi (Monroe et al., 2021).
• Mengurangi kejenuhan
• Hubungan antarpribadi yang lebih kuat

Bentuk khusus perawatan diri juga telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan dan kebugaran yang berbeda, termasuk umur yang lebih panjang.  Olahraga, menemukan tujuan hidup, dan tidur semuanya terkait dengan peningkatan umur.

self-care-health-concept-23-2148517202-627a7396bb448617b449ca82.jpg

Perawatan diri (Self Care) yang dilakukan perlu disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda. Rencana perawatan diri untuk mahasiswa sibuk yang merasa terstimulasi secara mental sepanjang waktu dan memiliki kehidupan sosial yang sibuk mungkin perlu menekankan perawatan diri secara fisik.  

happy-woman-looking-herself-mirror-74855-7520-627a73c0259d5c0c4e6f54e2.jpg

Seorang pensiunan, di sisi lain, mungkin perlu memasukkan lebih banyak perawatan diri sosial ke dalam jadwal mereka untuk memastikan bahwa kebutuhan sosial mereka terpenuhi.

66e3e32b-1ae0-4b98-a0b9-7066266e43fa-627a73cebb44861f8719cf62.jpeg

REFERENSI : 

Anderson, N. B., Nordal, K. C., Ballard, D. W., Budfka, L. F., Diaz-Granados, J., Keita, G. P., Wright, C. V., Bossolo, L., & Bethune, S. (2016). Stress in America. 1--27. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2009/stress-exec-summary.pdf

Ayala, E. E., Winseman, J. S., Johnsen, R. D., & Mason, H. R. C. (2018). U.S. medical students who engage in self-care report less stress and higher quality of life. BMC Medical Education, 18(1), 1--9. https://doi.org/10.1186/s12909-018-1296-x

Dorociak, K. E., Rupert, P. A., Bryant, F. B., & Zahniser, E. (2017). Development of the professional self-care scale. Journal of Counseling Psychology, 64(3), 325--334. https://doi.org/10.1037/cou0000206

Izard, C. E. (2009). Emotion theory and research: Highlights, unanswered questions, and emerging issues. Annual Review of Psychology, 60, 1--25. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.60.110707.163539

Koenig, H. G. (2015). Religion, Spirituality, and Health: a Review Update. PubMed, 19--26. https://doi.org/29(3)

Monroe, C., Loresto, F., Horton-Deutsch, S., Kleiner, C., Eron, K., Varney, R., & Grimm, S. (2021). The value of intentional self-care practices: The effects of mindfulness on improving job satisfaction, teamwork, and workplace environments. Archives of Psychiatric Nursing, 35(2), 189--194. https://doi.org/10.1016/j.apnu.2020.10.003