Cara Diet Sehat Tanpa Tersiksa
1. Fokus pada Pola Makan Seimbang
Diet sehat seharusnya tidak hanya tentang mengurangi jumlah makanan tetapi juga memperbaiki kualitasnya. Berikut prinsip dasar pola makan seimbang:
-
50% sayur dan buah untuk serat, vitamin, dan mineral.
25% protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
25% karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau ubi.
Lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
2. Makan dengan Porsi yang Tepat
Mengontrol porsi makan sangat penting agar tidak makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Jika makan di luar, coba bagi porsi dengan teman atau simpan setengahnya untuk dimakan nanti.
3. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari dan mencegah makan berlebihan di siang atau malam hari. Pilih sarapan yang mengandung protein dan serat tinggi seperti oatmeal dengan yogurt dan buah, atau telur rebus dengan roti gandum.
