Mohon tunggu...
Meyta Salsabila Putri Rahmania
Meyta Salsabila Putri Rahmania Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Saya merupakan mahasiswa S1 Universitas Airlangga yang menempuh pendidikan di Fakultas Kedokteran semester 2

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Manfaat Senam Hamil terhadap Kesehatan Ibu Hamil hingga Proses Persalinan

21 Mei 2023   21:45 Diperbarui: 21 Mei 2023   21:56 338
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi ibu hamil melakukan senam hamil. Sumber Ilustrasi: Alodokter

Setiap ibu hamil pasti mengalami gejala yang berbeda-beda. Kehamilan seringkali menyebabkan tubuh lebih cepat merasa lelah. Namun, keputusan untuk tidak berolahraga di masa kehamilan justru akan membuat tubuh menjadi tidak bugar dan membuat proses persalinan menjadi lebih sulit nantinya. Salah satu olahraga yang dianggap aman untuk ibu hamil adalah senam hamil.

Senam hamil adalah latihan fisik berupa gerakan-gerakan tertentu, yang dilakukan secara khusus dengan menggunakan beberapa alat penunjang untuk meningkatkan kesehatan pada ibu hamil dan janin yang ada di dalamnya. Senam hamil pasti bermanfaat jika dilakukan terus-menerus selama masa kehamilan. Senam hamil dapat melatih pernafasan dan membuat ibu hamil merasa rileks sehingga memudahkan tubuh ibu untuk beradaptasi dengan perubahan tubuh selama masa kehamilan hingga melahirkan.

Persalinan adalah proses keluarnya hasil konsepsi, termasuk bayi serta plasenta yang sudah lumayan bulan ataupun bisa hidup di luar janin lewat jalur lahir ataupun lewat jalur lain, dengan dorongan ataupun kekuatan ibu sendiri. Tentunya, ibu hamil tidak boleh malas. Karena, hal itu akan mempengaruhi kesehatan serta pertumbuhan dan perkembangan calon bayi.

Setiap ibu hamil memiliki durasi persalinan yang berbeda. Hal ini karena dipengaruhi oleh rahim maupun elastisitas otot perut. Salah satu upaya untuk melancarkan proses persalinan adalah dengan melakukan senam hamil.

Senam hamil berfungsi terutama untuk menyehatkan ibu hamil dan mempersiapkan ibu hamil pada saat persalinan nanti. Dengan bertambahnya usia kehamilan, beban tubuh juga bertambah. Hal ini mengubah keseimbangan tubuh, sehingga saat berjalan, ibu hamil cenderung menghempaskan tubuhnya ke depan atau ke belakang.

Manfaat Senam Hamil Bagi Ibu Hamil

Sumber Ilustrasi : Alodokter
Sumber Ilustrasi : Alodokter
  • Meredakan ketidaknyamanan selama kehamilan
  • Mengencangkan otot-otot dalam tubuh
  • Membantu mencegah kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan
  • Memperkuat sendi
  • Meredakan rasa nyeri yang disebabkan oleh peningkatan tekanan pada tulang belakang

Manfaat Senam Hamil Bagi Janin

  • Meningkatkan Kecerdasan

Sejumlah faktor mempengaruhi kecerdasan bayi, seperti: asupan vitamin, nutrisi dan asam folat yang cukup. Faktor lain adalah apabila ibu hamil berolahraga secara teratur. Latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan kecerdasan otak bayi setelah lahir.

  • Meningkatkan Kesehatan Jantung Bayi Saat Lahir

Sebuah penelitian di tahun 2014 menemukan bahwa efek olahraga yang dilakukan ibu selama kehamilan juga memengaruhi kesehatan jantung bayinya setelah lahir. Jadi, olahraga selama kehamilan dapat mendukung kesehatan jantung ibu dan bayi.

  • Mendukung Bayi Lahir Sehat

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun