Selain memerhatikan asupan makanan, dan berolahraga, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Dipahami bahwa aktifitas Ramadhan bukan saja aktifitas siang hari, tapi justru aktifitas ibadah Ramadhan banyak yang dilakukan di malam hari yang mana hal ini bisa mengganggu jadwal istirahat malam jika kita tak mampu mengatur ritme dan waktu kita.
Setelah buka puasa ada magrib, lalu lanjut ke isya dan lanjut lagi ke tarawih paling cepat jam sembilan kita baru selesai rangkaian ibadah malam Ramadhan sesi pertama, waktu disini yang harus diatur sedemikian rupa dan semaksimal mungkin hingga kita dapat bangun untuk mengisi malam Ramadhan sesi kedua dengan shalat tahajud yang dilanjutkan dengan sahur, shalat subuh dan lanjut ke aktifitas harian kita.
Mengatur waktu untuk istirahat saat malam hari di bulan Ramadhan memang agak sedikit repot, sehingga banyak yang merasa mengantuk saat siang hari, dan ini menyebabkan kita malas beraktifitas.
Mungkin kita bisa meluangkan sedikit waktu setidaknya 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Tidur-tidur ayam di siang hari yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi.
Dengan puasa yang sehat kita bisa meraih manfaat bagi diri lahir dan bathin. Yang ingin menjaga berat badan ideal akan sangat mudah di bulan puasa ini, yang penting paham dan mengerti hakikat dari puasa itu sendiri yakni mengendalikan hawa nafsu. Dan juga tahu kebutuhan diri secara lahiriah yakni kebutuhan dan kecukupan gizi yang seimbang, kebutuhan olahraga dan juga waktu istirahat yang berkualitas.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
