Mohon tunggu...
Melvia Sundalian
Melvia Sundalian Mohon Tunggu... Apoteker - Dosen, Sekolah Tinggi Farmasi Indonesia

Menulis di saat sengang

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Pagi Aktif, Cara Seru Cari Keringat Sebelum Kerja

31 Oktober 2024   08:51 Diperbarui: 8 November 2024   16:48 238
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi Olahraga di pagi hari (sumber : Dreamina AI)

7. Manfaatkan Teknologi

Saat ini, banyak aplikasi dan perangkat teknologi yang bisa membantu kamu untuk berolahraga dengan lebih efektif. Gunakan aplikasi fitness tracker untuk memantau aktivitasmu, menghitung langkah, jarak tempuh, kalori yang terbakar, dan lain-lain.

 Beberapa aplikasi juga menyediakan program latihan yang bisa kamu ikuti. Teknologi ini bisa menjadi motivasi tambahan untuk tetap aktif dan mencapai target olahraga harianmu.

8. Nikmati Sarapan Sehat Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga, jangan lupa untuk mengisi kembali energi tubuhmu dengan sarapan sehat. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, yogurt, oatmeal, atau smoothie. 

Sarapan sehat membantu memulihkan tubuh dan memberikan energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Hindari makanan berat dan berminyak, karena bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak nyaman.

9. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Menetapkan tujuan yang realistis adalah kunci untuk tetap termotivasi. Jangan terlalu memaksakan diri untuk mencapai target yang terlalu tinggi dalam waktu singkat. Mulailah dengan tujuan kecil dan tingkatkan secara bertahap. 

Misalnya, jika kamu baru mulai jogging, mulailah dengan jarak pendek dan tingkatkan jarak seiring waktu. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih mudah untuk mencapai tujuan dan tetap termotivasi.

10. Konsistensi adalah Kunci

Yang terakhir dan paling penting adalah konsistensi. Berolahraga di pagi hari akan memberikan manfaat yang maksimal jika dilakukan secara rutin. Buat jadwal yang tetap dan patuhi dengan disiplin. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun