Mohon tunggu...
Melvia Sundalian
Melvia Sundalian Mohon Tunggu... Apoteker - Dosen, Sekolah Tinggi Farmasi Indonesia

Menulis di saat sengang

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Pagi Aktif, Cara Seru Cari Keringat Sebelum Kerja

31 Oktober 2024   08:51 Diperbarui: 31 Oktober 2024   09:58 50
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi Olahraga di pagi hari (sumber : Dreamina AI)

Tips tambahan, letakkan alarm di tempat yang agak jauh dari tempat tidur, jadi kamu harus bangun untuk mematikannya. Setelah bangun, langsung mulai bergerak agar tubuh nggak kembali merasa ngantuk.

4. Pemanasan dan Peregangan

Sebelum mulai olahraga, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan peregangan. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan mengurangi risiko cedera. Peregangan juga penting untuk menjaga fleksibilitas otot.

 Luangkan sekitar 5-10 menit untuk pemanasan dan peregangan sebelum memulai aktivitas utama. Tubuh yang siap akan membuat olahraga lebih efektif dan nyaman.

5. Gunakan Musik yang Membuat Semangat

Musik bisa menjadi teman terbaik saat berolahraga. Buat playlist dengan lagu-lagu favorit yang memiliki beat yang energik dan semangat. Musik yang tepat bisa meningkatkan mood dan membuat kamu lebih semangat untuk bergerak.

 Banyak aplikasi musik yang menyediakan playlist khusus untuk olahraga, jadi kamu tinggal memilih yang sesuai dengan selera musikmu.

6. Ajak Teman atau Bergabung dengan Komunitas

Olahraga bersama teman atau bergabung dengan komunitas bisa membuat aktivitas pagi lebih seru dan menyenangkan. Kamu bisa saling memberi semangat dan mengingatkan satu sama lain untuk tetap konsisten. 

Selain itu, kamu juga bisa menemukan teman-teman baru yang memiliki minat yang sama. Banyak komunitas olahraga yang rutin mengadakan kegiatan di pagi hari, jadi cobalah untuk mencari tahu di daerah sekitarmu.

7. Manfaatkan Teknologi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun