Olahraga merupakan kegiatan gerak yang memanfaatkan anggota gerak badan tubuh. Olahraga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, terutama di kalangan remaja saat ini. Dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat membantu menjaga kesehatan secara optimal dan secara tak langsung meningkatkan kualitas hidup kita sebagai remaja.
Kali ini, kita akan mencari tahu betapa pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh dan memberikan beberapa tips untuk kalian yang ingin memulai serta menjaga rutinitas olahraga yang konsisten.
Manfaat Kesehatan Fisik
Olahraga dengan rutin dapat membantu menajaga berat badan berada pada idealnya, meningkatkan kekuatan otot tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
Dengan berolahraga beraktifitas fisik dapat meningkatkan koordinasi tubuh yang baik, keseimbangan gerak tubuh dan otak, dan berdampak penting untuk mengurangi risiko cedera pada tubuh. Dan berikut ini adalah beberapa keunggulan menjalani olahraga bagi fisik:
Meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan system kekebalan tubuh: Saat menjalani olahraga, tubuh secara tidak langsung lebih bebas bergerak. Olahraga juga dapat meningkatkan system kekebalan tubuh untuk membantu melawan infeksi. Hal ini yang memicu proses metabolisme, memperkuat antibodi dan sirkulasi darah pada tubuh menjadi lancar.
Memperkuat otot dan tulang: Olahraga dapat membantu mencegah penyakit tidak menular seperti osteoporosis dan cedera otot. Dengan memperkuat otot dan meningkatkan kemampuan otot untuk menarik oksigen dari aliran darah, dan jantung akan bekerja lebih efisien.
Meningkatkan kualitas tidur: Perasaan segar kembali dan siap menjalani hari yang mendatang merupakan keinginan kebanyakn remaja. Dengan rutin berolahraga, membantu pemulihan otot-otot dan sel-sel baru yang membuat menjadi lebih relaks.
Manfaat Kesehatan Mental
Olahraga juga mempunyai dampak positif bagi kesehatan mental, terutama kita remaja. Dampak baiknya adalah dpaat mengurangi stress, kecemasan, depresi, juga membantu meningkatkan suasana hati yang baik dan emosional yang Sejahtera.
Suasana hati yang diciptakan dari hormon endorphin saat melakukan olahraga, dan hormon Bahagia yang dapat meningkatkan perasaan positif serta mengurangi persaan sakit. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental:
Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Dengan berolahraga sel-sel akan membantu mengalirkan oksigen baru yang masuk, untuk meningkatkan fokus dan konstentrasi ke otak.
Membangun kepercayaan diri: Kepercayaan diri akan tumbuh dnegan kita menjalani olahraga. Dampak yang didapat ialah memiliki berat badan yang sehat dan ideal, sel-sel rusak akan tergantikan. Mental kita akan otomatis meningkat kepercayaan diri dan citra tubuh.
Lebih tenang dan bersemangat: Hormon endorphin dan serotonin yang bekerja saat tubuh berolahraga, membuat suasana hati menjadi lebih tenang.
Tips untuk memulai Rutinitas Olahraga
- Menetapkan jadwal untuk berolahraga. Menentukan jadwal olahraga yang secara teratur, sesuai dengan referensi dan ketersediaan kamu.
- Memilih aktifitas yang kamu sukai dan nikmati. Â Melakukan jenis olahraga aktifitas tubuh yang kamu sukai dan nikmati, serta sesuai dengan kemampuan tubuh kamu.
- Dukungan dari teman atau keluarga. Dengan mendapatkan support atau dukungan dari keluarga dan teman, berolahraga akan menjadi lebih ringan dan menyenangkan.
- Mulai dengan perlahan-lahan dan konsisten. Jangan terlalu memaksakan di awal. Dimulai dengan intensitas dan durasi yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
Olahraga adalah modal hidup kita di masa yang akan mendatang. Sebagai remaja, kita perlu untuk menetapkan hidup sehat untuk kehidupan kita di masa tua nanti. Manfaatnya yang luas dari berolahraga bagi kesehatan fisik dan metal, olahraga adalah komponen penting untuk gaya hidup sehat yang harus diutamakan.
Olahraga juga membantu kita mengurangi risiko penyakit jangka Panjang. Jadi, mari bergerak aktif serta menjaga tubuh dan mental kita agar tetap senantiasa sehat dan Bahagia untuk masa depan yang cerah dan lebih baik.
Referensi:
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/exercising-for-better-sleep
https://ayosehat.kemkes.go.id/5-manfaat-olahraga-bagi-tubuh
