Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Dengan berolahraga sel-sel akan membantu mengalirkan oksigen baru yang masuk, untuk meningkatkan fokus dan konstentrasi ke otak.
Membangun kepercayaan diri: Kepercayaan diri akan tumbuh dnegan kita menjalani olahraga. Dampak yang didapat ialah memiliki berat badan yang sehat dan ideal, sel-sel rusak akan tergantikan. Mental kita akan otomatis meningkat kepercayaan diri dan citra tubuh.
Lebih tenang dan bersemangat: Hormon endorphin dan serotonin yang bekerja saat tubuh berolahraga, membuat suasana hati menjadi lebih tenang.
Tips untuk memulai Rutinitas Olahraga
- Menetapkan jadwal untuk berolahraga. Menentukan jadwal olahraga yang secara teratur, sesuai dengan referensi dan ketersediaan kamu.
- Memilih aktifitas yang kamu sukai dan nikmati. Â Melakukan jenis olahraga aktifitas tubuh yang kamu sukai dan nikmati, serta sesuai dengan kemampuan tubuh kamu.
- Dukungan dari teman atau keluarga. Dengan mendapatkan support atau dukungan dari keluarga dan teman, berolahraga akan menjadi lebih ringan dan menyenangkan.
- Mulai dengan perlahan-lahan dan konsisten. Jangan terlalu memaksakan di awal. Dimulai dengan intensitas dan durasi yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
Olahraga adalah modal hidup kita di masa yang akan mendatang. Sebagai remaja, kita perlu untuk menetapkan hidup sehat untuk kehidupan kita di masa tua nanti. Manfaatnya yang luas dari berolahraga bagi kesehatan fisik dan metal, olahraga adalah komponen penting untuk gaya hidup sehat yang harus diutamakan.
Olahraga juga membantu kita mengurangi risiko penyakit jangka Panjang. Jadi, mari bergerak aktif serta menjaga tubuh dan mental kita agar tetap senantiasa sehat dan Bahagia untuk masa depan yang cerah dan lebih baik.
Referensi:
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/exercising-for-better-sleep
https://ayosehat.kemkes.go.id/5-manfaat-olahraga-bagi-tubuh
