Tips Diet dengan Diet Karbohidrat

Apa yang dimaksud dengan Diet Karbohidrat?

Diet Karbohidrat merupakan diet yang dijalani dengan cara mengatur pola makan kita sehari-hari, biasanya saya membuat jurnal makan agar program diet kita terkontrol. Diet karbo dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat atau menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi untuk menurunkan berat badan. Contoh makanan berkarbohidrat adalah pasta, roti, nasi, sereal, tepung serta buah dan sayur yang mengandung karbohidrat. 

Tidak banyak orang yang menjalankan diet karbo karna prosesnya yang panjang. Jadi, Beberapa orang memilih diet ketat karena prosesnya lebih cepat, akan tetapi mereka tidak memikirkan resiko yang diterima pada saat menjalani diet ketat. disini saya akan sharing sedikit pada saat kita menjalani diet ketat lalu berat badan mengalami penurunan drastis karena diet ketat, hal tersebut menyebabkan penaikan berat badan yang berlebih di kemudian hari jika tidak dilanjuti dalam jangka panjang.

saya akan memberikan tips dalam menjalani diet sehat dengan diet karbohidrat:

1. Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis - manis.

Hindari makanan dan minuman yang manis-manis seperti boba, kopi, soda, pop ice, cake, dan lain-lain yang manis. karena, tanpa disadari mereka semua mengandung gula yang sangat tinggi. tapi jangan sampai kekurangan kadar gula dalam tubuh juga, cukup kurangi saja dalam konsumsi makanan dan minuman tersebut. karena, jika hal tersebut terjadi akan mengakibatkan hipoglikemia yaitu kurangnya energi dalam tubuh untuk beraktivitas. 

2. Lakukan Daily timbang berat badan di pagi hari.

Kenapa harus di pagi hari? karena dalam waktu tersebut menunjukkan berat sesungguhnya. tubuh mengalami proses mencerna makanan dalam waktu 24jam(sehari).

3. Konsumsi kopi hijau(Green Coffee)

Kopi Hijau membantu kita dalam menjalani program diet, kopi hijau mengurangi rasa lapar yang kita alami pada saat program diet berlangsung. kopi hijau di konsumsi dua kali sehari yaitu pada saat pagi hari untuk menahan rasa lapar dan sore hari(berdampingan dengan makan sore). cara mengkonsumsinya yaitu seduh dengan air hangat dan beri campuran madu imun, madu imun berguna untuk meningkatkan imun tubuh kita agar tidak lemas pada saat program diet berlangsung.

4. Buat pola Diet atau Jurnal diet.

Kenapa membutuhkan jurnal diet? karena, hal tersebut membuat program diet kita menjadi terkontrol(sesuai aturan) dan memberikan komitmen terhadap diri kita sendiri untuk tetap semangat diet.

Bagaimana jurnal diet yang dianjurkan dalam diet karbo? berikut saya berikan contohnya dibawah ini:

a. Pagi hari : Kopi Hijau + Madu imun (cukup untuk menahan lapar)

b. Siang hari : konsumsi nasi sebanyak 3 sendok makan + sayuran 1 porsi + Protein (pilih salah satu antara Ayam, Ikan, Daging, Tahu        & Tempe) Hindari memasak dengan tepung terigu.

c. Sore hari : Kopi Hijau & Madu + Sayuran 1 porsi atau Buah + Protein (seperti yang disebutkan diatas).

5. Utamakan minum air putih

         Cukupkan tubuh kita dengan minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas per-hari agar tubuh tetap terhidrasi meskipun kita sedang diet. air putih tidak memiliki kalori sehingga air putih aman untuk di konsumsi dalam proses diet aman yang ideal. dari pada minum-minuman manis, lebih baik ganti dengan air putih yang akan membantu mengurangi jumlah total kalori yang di konsumsi setiap hari.

akan tetapi jika ingin sesekali minum-minuman selain air putih boleh saja, tapi pilihlah minuman yang tanpa gula atau boleh pakai gula diet.

6. Melakukan olahraga

          Rutin berolahraga dapat menjadi tips diet anda berhasil. buat pogram olahraga latihan kardio dan latihan resistensi. olahraga kardio membantu membakar kalori dengan waktu cepat. Lakukan olahraga minimal 2 kali dalam 1 minggu. jika ingin olahraga yang simple cukup olahraga kardio saja, salah satunya yaitu Senam Aerobik. 

Senam Aerobik membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran kalori secara menyeluruh karena tingkat metabolisme yang baik.

oke guys, sekian beberapa tips untuk diet karbo ala aku. and btw, green coffee yang aku konsumsi yaitu Green Coffee dari KebonQta yaa.. semoga membantu, semangat diett!!