Kenapa membutuhkan jurnal diet? karena, hal tersebut membuat program diet kita menjadi terkontrol(sesuai aturan) dan memberikan komitmen terhadap diri kita sendiri untuk tetap semangat diet.
Bagaimana jurnal diet yang dianjurkan dalam diet karbo? berikut saya berikan contohnya dibawah ini:
a. Pagi hari : Kopi Hijau + Madu imun (cukup untuk menahan lapar)
b. Siang hari : konsumsi nasi sebanyak 3 sendok makan + sayuran 1 porsi + Protein (pilih salah satu antara Ayam, Ikan, Daging, Tahu     & Tempe) Hindari memasak dengan tepung terigu.
c. Sore hari : Kopi Hijau & Madu + Sayuran 1 porsi atau Buah + Protein (seperti yang disebutkan diatas).
5. Utamakan minum air putih
     Cukupkan tubuh kita dengan minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas per-hari agar tubuh tetap terhidrasi meskipun kita sedang diet. air putih tidak memiliki kalori sehingga air putih aman untuk di konsumsi dalam proses diet aman yang ideal. dari pada minum-minuman manis, lebih baik ganti dengan air putih yang akan membantu mengurangi jumlah total kalori yang di konsumsi setiap hari.
akan tetapi jika ingin sesekali minum-minuman selain air putih boleh saja, tapi pilihlah minuman yang tanpa gula atau boleh pakai gula diet.
6. Melakukan olahraga
     Rutin berolahraga dapat menjadi tips diet anda berhasil. buat pogram olahraga latihan kardio dan latihan resistensi. olahraga kardio membantu membakar kalori dengan waktu cepat. Lakukan olahraga minimal 2 kali dalam 1 minggu. jika ingin olahraga yang simple cukup olahraga kardio saja, salah satunya yaitu Senam Aerobik.Â
Senam Aerobik membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran kalori secara menyeluruh karena tingkat metabolisme yang baik.
