Pentingnya Konsumsi Makanan Sehat dari Sekarang

Sebagai aturan umum, cobalah untuk banyak mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi, seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan telur. 

2. Jenisnya Beragam 

Mengonsumsi makanan sehat bukan berarti sekadar satu jenis saja. Agar tidak bosan, cobalah untuk menggabungkan jenis-jenis makanan sehat lainnya dalam satu piring. 

Mengikuti diet yang kaya akan beragam jenis makanan sehat juga dapat membantu kita belajar mengonsumsinya.

Meskipun pada awalnya kesulitan, penelitian menunjukkan bahwa semakin sering seseorang terpapar pada suatu makanan, semakin besar peluang mereka untuk terbiasa. 

3. Rasio Makronutrien yang Cukup 

Makronutrien merupakan nutrisi utama dari makanan yang terdiri dari karbohidrat, lemak, dan protein. Serat pun juga termasuk, tetapi dianggap sebagai jenis karbohidrat. 

Umumnya, makanan dan cemilan yang kita konsumsi harus memiliki makronutrien yang seimbang. Sebab, rasa kenyang akan muncul setelah kita mengonsumsi makanan dengan kandungan tiga nutrisi tersebut. 

Perlu diingat bahwa tidak apa-apa jika keseimbangan ini tidak dilakukan sepanjang waktu. Pasalnya, jika keseimbangan rasio ini dilakukan secara berlebihan, dapat menimbulkan kecenderungan makan yang tidak teratur. 

4. Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan 

Formulasi Salah satu cara terbaik untuk menyehatkan tubuh adalah mengurangi konsumsi ultra-processed foods atau makanan olahan formulasi.