Kebutuhan Nutrisi bagi Remaja

4. Zat Besi

Remaja sangat membutuhkan zat besi karena jika kekurangan zat besi dapat menimbulkan kurang darah. Zat besi terkandung pada sayuran berwarna hijau, hati, telur, kacang-kacangan dan daging.

5. Vitamin

Kebutuhan vitamin dan mineral pada masa remaja cukup meningkat. Vitamin diperlukan untuk pertumbuhan kerangka tubuh atau tulang. Supaya sel dan jaringan baru terpelihara dengan bagus, dibutuhkan vit a, c dan e.   

(dokumentasi pribadi)

Teman saya menyarankan, anak-anak terutama yang menjelang remaja harus di dorong untuk memilih makanan yang sehat. Karena makanan merupakan kebutuhan pokok untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuhnya. Kekurangan konsumsi makanan akan menyebabkan metabolisme tubuh terganggu.

Jadi, gizi seimbang bagi remaja adalah  makanan yang dikonsumsi mengandung zat sumber tenaga, zat pembangun dan zat pengatur.

Semoga bermanfaat!