Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi, untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Jujur saya tidak pernah menyangka bisa menjadi salah satu yang terpilih sebagai peserta Danone Blogger Academy, setelah sebelumnya 2x mencoba mendaftar tapi gagal.  Tapi namanya kalau sudah rejeki, katanya sih tidak akan lari ke mana. Keberuntungan saya ternyata ada pada DBA 3 yang dilaksanakan di Bali tahun 2019 lalu.

Melihat pengalaman dari para alumni Danone Blogger Academy 1 dan 2, ada rasa senang dan antusias banget ketika mengikuti semua kegiatan yang dijalani selama "sekolah" di DBA. Di samping materi yang diberikan betul-betul sangat sarat dengan ilmu dan informasi yang bermanfaat yaitu seputar Kesehatan, Lingkungan dan Gizi. Para blogger juga di ajak untuk melihat dan meninjau langsung ke lapangan. Keren nggak tuh!

Waktu menjadi peserta DBA 3 di Bali (dok.pri)

Sedangkan saya bersama 10 kompasianer terpilih mengikuti Danone Blogger Academy Batch 3 di Bali selama 3 hari 4 malam dari tanggal 29 Agustus sampai 01 September 2019. Sungguh pengalaman yang luar biasa dan sangat berkesan yang tidak akan pernah terlupakan. Apalagi kemudian tidak berapa lama yaitu tepatnya pada bulan Nopember 2019 pandemi sudah mulai merebak. Dan akhirnya di bulan Maret semua wilayah di Indonesia di tutup kemudian diberlakukan WFH sampai dengan sekarang.

Sampai sekarang masa pandemi itu belum juga berakhir. Tapi sepertinya bukan halangan bisa mengadakan reuni untuk para alumni Danone Blogger Academy. Dengan tajuk #DanoneReunite, Kompasiana mengajak para alumni untuk berkumpul, berkangen-kangenan meski secara virtual lewat webinar pada tanggal 11 Desember 2020.

Tentunya tidak hanya reuni kumpul-kumpul saja dong. Ada banyak permainan, kuis dan bagi-bagi hadiah yang menarik. Kompasiana tetap menghadirkan narasumber yang akan berbagi ilmu kepada para alumni DBA. Dan salah satu materi yang diberikan sangat cocok dengan situasi sekarang ini yaitu  bagaimana menjaga Kesehatan di tengah pandemi. Pemberi materinya adalah Dr. Muhammad Soffuiudin selaku Occupantional Health Leader Danone Indonesia. Memberikan topik tentang Revolusi Gaya Hidup Sehat Di Tengah Pandemi Covid 19.

Tapi selain itu ada juga 2 materi tambahan yaitu tentang Mengasah Critical Thinking oleh bapak Tri Agung Kristianto selaku Wakil Pemred Kompas dan mas Niko Julius yang mengajarkan bagaimana membuat infografis untuk blog.

Pandemi yang mau menginjak anniversary setahun ini, mau tidak mau membuka mata kita. Bahwa peduli pada kesehatan itu tidak perlu menunggu kita atau orang terdekat sakit. Tidak perlu menunggu kita punya uang untuk membeli banyak suplemen. Karena hal yang kecil ternyata bisa memunculkan atau menyebabkan sakit. 

Contoh adalah gaya hidup yang sepele tapi terlupakan. Misal abai mencuci tangan, tidak pakai masker, merokok (atau berada di lingkungan perokok), cuek dengan konsumsi makanan atau malas berolah raga. Semua itu bisa menjadi sumber penyakit. Apalagi dalam kondisi pandemi seperti ini, yang sepertinya virus sangat mudah menjangkiti kita apabila tidak diprotek dengan baik.

Dr. Muhammad Soffuiudin atau panggilan singkatnya dokter Sofi, memberikan tips  tentang Revolusi Gaya Hidup Sehat Di Tengah Pandemi Covid 19. Menurut beliau ada 3 tips Revolusi Hidup Sehat yaitu dengan cara :

bb-5fdb21a8d541df05672066e2.jpg

1. JAGA AKTIFITAS FISIK

Menurut dokter Sofi, definisi dari aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka, yang memerlukan pengeluaran energi. Padahal selama pandemi ini, kegiatan kita hanya seputar wilayah rumah saja. Tapi rasanya sudah capek. Saya sendiri merasa itu sudah cukup disebut olah raga. Ternyata bukan dan pemahaman yang salah.

Ada 3 macam aktifitas fisik yaitu :

- Non-Exercise Physical Activity (NEPA) yaitu bentuk aktifitas fisik yang tidak memiliki struktur bahu tertentu. Contohnya menyapu dan mengepel.

- Latihan Fisik/Exercise yaitu suatu bentuk aktifitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan Gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Contohnya jogging dan bersepeda.

- Olahraga/Sport  yaitu aktifitas fisik yang memiliki peraturan, goals dan dapat dikompetisikan. Contoh : futsal dan basket.

2. JAGA NUTRISI

Menjaga nutrisi dengan cara menjaga makanan bergizi yang masuk ke dalam tubuh kita. Karena gizi sangat penting dan merupakan faktor utama untuk menunjang kesehatan tubuh. Untuk menjalani gaya hidup sehat itulah kita dihimbau mengkonsumsi makanan gizi yang seimbang supaya kebutuhan gizi tubuh dapat terpenuhi setiap harinya.

Untuk memperoleh gizi seimbang kita harus mengkonsumsi sepiring makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin serta mineral. Contohnya dalam piring itu harus ada nasi, ikan, tahu, tempe serta sayur-sayuran.

Kita juga bisa berpedoman pada anjuran dari Kemenkes tentang 10 Pedoman Gizi Seimbang seperti infografis berikut ini :

10 Pedoman Gizi Seimbang (infografis milik : p2ptm.kemkes.go.id)

3. JAGA KESEHATAN MENTAL

Ternyata, stress juga bisa menjadi penyebab turunnya imun. Oleh sebab itu, kita disarankan untuk menghindari hal-hal yang menyebabkan stress. Tidak mudah, tapi juga juga berat lo! Yang penting kita punya komitmen untuk :

• Menebarkan aura positif (bukan negative)
• Jangan menyebar berita hoax
• Saling support dalam kondisi apapun

Kita bisa memilih gaya hidup sehat yang mana yang cocok dan nyaman untuk dijalani. Tapi yang paling penting kuncinya adalah KONSISTEN. Kesehatan adalah aset yang sangat berharga seumur hidup kita. Jadi tidak ada ruginya kita menjadikan gaya hidup sehat untuk merawat aset yang tidak ternilai yaitu Kesehatan.

Alhamdulillah materi yang kemarin di dapat waktu reuni virtual sangat padat dan bergizi. Semoga lewat tulisan ini bisa diambil manfaat  bagi yang membaca, sukur-sukur bisa dipraktekkan.

Salam sehat