Kebiasaan Tidur Setelah Makan

Makanan yang baik sebelum tidur pada dasarnya adalah makanan yang tidak terlalu berat, seperti pisang dan membuat tidur lebih optimal. Kita juga bisa mengonsumsi buah-buahan segar untuk sekedar menganjal perut ketika merasa lapar di malam hari. Sedangkan makanan yang sebaiknya tidak di konsumsi saat sebelum tidur adalah makanan yang mengandung gula tinggi dan stimulan, seperti kafein. Pasalnya jenis makanan tersebut akan membuat kita jadi sulit tidur.

Selain itu hindari juga mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan pedas. Lemak jenuh adalah lemak yang berpotensi buruk bagi tubuh, lemak jenuh biasannya dihasilkan oleh makanan-makanan dari produk hewan. Lemak jenuh bisa juga kita jumpai diproduk makanan mie instan, seperti mie siap saji lainnya. 

Makanan yang mengandung lemak jenuh erat hubungannya dengan hewan, misalnya daging merah, daging babi, dan minyak goreng. Lemak jenuh menawarkan cita rasa yang lezat, tetapi cukup membahayakan kesehatan.

Rasulullah memberikan kita panutan tentang bagaimana cara rasul makan pada malam hari dan contohnya adalah makan sahur. Rasulullah SAW tidak langsung tidur setelah makan. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna, caranya bisa juga dengan salat.

Rasulullah SAW bersabda, "Cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah SWT dan salat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras. (HR Abu Nu'aim dari Aisyah r.a.)". Ternyata dari sisi ilmu gizi dan kesehatan, tidur setelah makan sangat tidak dianjurkan bahkan dalam kategori dilarang karena dampak buruknya sangat banyak.

Agar bahaya tidur setelah makan dapat diatasi, sebaiknya beri jeda 2-3 jam makan sebelum tidur. Namun jika kita merasakan lapar di tengah malam, sebaiknya, mengonsumsi susu, makanan ini merupakan sumber karbohidrat dan protein yang sehat.