Ingin Fitness Tanpa Alat? Kalistenik Solusinya

Oleh: AM Sirojjudin

Tahukah kamu, apa itu kalistenik? Banyak yang menyebut olahraga ini sebagai street workout. Karena kalistenik memang didesain sebagai konsep ‘jalanan’. Kamu tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk olahraga ini dan bisa kamu sisihkan untuk keperluan lain.

Kelebihan kalistenik adalah fleksibilitas yang ditawarkan, kamu bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Kalistenik memiliki pengembangan gerakan dan variasi tergantung kamu mau melatih otot apa, seperti diamond push-up dan wide push-up. Jika kamu hanya mengenal sit-up untuk melatih otot perut, kalistenik menawarkan leg raise. Latihan ini dilakukan dengan bergelantung pada bar, atau berbaring telentang. Jenis latihan ter-ekstrem adalah dragon flag yang melatih ketahanan otot perut dan otot inti kita dengan mengangkat badan dengan bertumpu pada trapezius membentuk sudut 45 derajat. Latihan lain untuk menargetkan otot yang berbeda seperti otot bahu dan otot kaki pun bermacam variasinya, seperti pistol squat sampai headstand.

Sekedar tips, di kota-kota besar sekarang sudah banyak taman kota yang memiliki fasilitas lengkap dan bisa digunakan untuk latihan kalistenik, kamu bisa menggunakan itu. Agar lebih menyenangkan, ajak temanmu untuk melakukan kegiatan kalistenik bersama. (Sumber: BeneFit.co.id)