Seberapa Penting Air Mineral bagi Kesehatan Tubuh Kita

Saat ini, banyak orang yang masih  tidak mengkonsumsi air mineral yang cukup. Padahal air mineral sangatlah penting bagi tubuh kita, apalagi pada kondisi cuaca yang panas seperti saat ini. Kebanyakan orang lebih memilih untuk mengkonsumsi minuman dingin seperti es teh, es kopi dan es minuman manis yang mengandung gula tambahan yang dapat menghilangkan rasa dahaga dan menyegarkan tubuh sesaat setelah beraktifitas pada cuaca yang panas ini. Sedangkan, terlalu banyak mengkonsumsi minuman es teh, es kopi dan es minuman manis yang mengandung gula tambahan lainnya yang seperti itu dapat berdampak negative bagi kesehatan tubuh. 

Oleh karenanya, kita dianjurkan untuk mengkonsumsi air mineral untuk menggantikan cairan tubuh kita yang telah hilang dan tentunya akan menyehatkan bagi tubuh kita jika dikonsumsi sesuai dengan batasan konsumsi yang sudah ditentukan. Untuk itu, mari kita mengulas 'Seberapa Penting Air Mineral bagi Kesehatan Tubuh Kita?'.

Kesehatan merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam hidup manusia. Dalam melakukan aktifitas baik ringan, sedang ataupun berat sangat memerlukan kebugaran jasmani agar tubh dapat menjalankan aktifitas dengan baik. 

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga Kesehatan tubuh adalah dengan melakukan aktifitas olahraga secara rutin, menjaga pola makan dengan baik dan pemenuhan asupan cairan dalam tubuh dengan baik pula. Sehingga, nantinya tubuh akan mempunyai imunitas yang sangat kuat untuk terhindar dari segala penyakit yang menyerang pada tubuh kita. Seperti halnya dalam pepatah bahwa, 'Sehat itu mahal, apabila sehat telah berubah menjadi sakit'. 

Dalam pepatah tersebut memiliki makna bahwa apabila kondisi tubuh kita sehat bugar, maka  kita dapat dengan mudah melakukan berbagai macam aktifitas apapun. Akan tetapi, apabila kita telah terjatuh sakit, maka perlu adanya berbagai macam pengobatan yang perlu dilakukan dengan mengeluarkan biaya yang tentunya tidak murah agar dapat kembali sehat seperti sedia kala.

Dalam kebutuhan hidup manusia, air merupakan sumber utama bagi kehidupan. Biasanya dalam rumah tangga, air  digunakan untuk mencuci, memasak, mandi dan keperluan lainnya. 

Namun, air yang dapat dikonsumsi oleh tubuh atau untuk diminum adalah air mineral. Air mineral pada umumnya memiliki kandungan magnesium, natrium, kalsium dan selenium. Air mineral sangat identic dengan rasa yang hambar, sebab tidak memiliki adanya penambahan rasa apapun serta tidak memiliki bau. Sehingga, masih banyak orang yang enggan mengkonsumsi air mineral yang cukup bagi tubuh karena tidak memiliki rasa manis seperti minuman yang mengandung gula lainnya.

Adapun tubuh, sebagian besar tersusun oleh cairan sebanyak 90%. Cairan atau mineral dalam tubuh akan menjadi berkurang pada kondisi tertentu yaitu apabila mengalami penurunan kinerja metabolisme pada usia lansia, keadaan sakit dan pada saat banyaknya aktifitas yang dilakukan oleh seseorang dan biasanya akan dikeluarkan dalam bentuk keringat, urine dan sebagainya. 

Namun demikian, pemenuhan asupan cairan dalam tubuh tidak hanya berasal dari air mineral saja, tetapi juga dapat berasal dari makanan seperti sayuran, buah yang didalamnya terkandung mineral juga yang dapat memenuhi kebutuhan asupan cairan dalam tubuh. 

Oleh karena itu, air mineral sangatlah tepat untuk menggantikan cairan yang telah hilang selama aktifitas yang telah dilakukan. Tidak hanya menghilangkan rasa dahaga saja, tetapi dalam air mineral ini juga memiliki banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita  seperti mampu untuk membantu dalam proses metabolisme dalam tubuh.

Berdasarkan pada aturan oleh Permenkes RI (2014), kebutuhan air mineral rata-rata pada manusia selama satu hari adalah sebanyak 2 liter per hari atau 8 gelas per hari. Akan tetapi terdapat sedikit perbedaan kebutuhan air berdasarkan jenis kelamin, usia, kondisi tubuh (ibu hamil dan menyusui) dan aktifitas fisik. Hal ini dimaksudkan agar nantinya tubuh dapat melakukan segala fungsinya dengan baik sehingga tidak akan terjadi gangguan pada metabolic tubuh. 

Sehingga, air mineral sangatlah penting bagi kesehatan tubuh  apabila mengkonsumsi air mineral secara rutin dengan mengikuti batasan aturan yang telah ditetapkan adalah dapat menjaga kestabilan kinerja dalam tubuh, menggantikan cairan tubuh yang telah hilang selama aktifitas, menghindari adanya dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh), mencegah terjadinya gangguan ginjal dan masih banyak lagi. Namun, air mineral yang dikonsumsi secara berlebihan yaitu melebihi batas aturan kebutuhan air mineral yang telah ditetapkan bagi tubuh juga tidak diperbolehkan. Karena dapat mengganggu system kinerja ginjal pada tubuh.

Tubuh memiliki banyak sekali organ dalam seperti ginjal, hati, otak dan lain sebagainya yang harus diperhatikan agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi air mineral yang cukup sehingga dapat terpenuhi kebutuhan dalam tubuh. Air mineral dapat membantu dalam proses kinerja organ dalam tubuh sehingga dapat bekerja dengan baik. 

Seperti ginjal, apabila seseorang tidak memenuhi kebutuhan tubuh dengan mengkonsumsi air mineral dengan cukup maka dapat berdampak buruk yaitu ginjal tidak akan melakukan fungsinya secara baik sehingga dapat berakibat pada batu ginjal dan gangguan saluran kemih. Sebab, ginjal akan bekerja lebih keras lagi untuk dapat mengeluarkan sisa-sisa limbah dan racun dalam tubuh. 

Begitu pula pada hati, ia tidak akan melakukan fungsinya secara optimal apabila kebutuhan mineral tubuh kurang terpenuhi dengan baik. Hal itu juga berlaku pada otak yang kita miliki, sebab otak merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi kita apalagi pada saat belajar ataupun bekerja yang sangat memerlukan tingkat konsentrasi yang sangat tinggi untuk dapat berpikir.

Pemenuhan asupan cairan dalam tubuh juga perlu diperhatikan dengan sebaik mungkin agar tidak berdampak pada dehidrasi dalam tubuh. Dehidrasi merupakan suatu kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan cairan didalamnya. 

Menurut Salim dan Taslim (2021), pada kondisi dehidrasi seseorang biasanya memiliki ciri-ciri yang dapat kita amati berupa adanya rasa haus, mulut terasa kering, munculnya rasa Lelah, tidak menegeluarkan air kencing selama lebih dari 5 jam, dan pada kepala akan terasa sakit atau terjadinya pusing pada saat akan bangun dari kondisi duduk. Adapun pencegahan dari dehidrasi dapat dilakukan dengan pemenuhan asupan cairan yang sesuai dengan aturan yang telah dietetapkan bagi setiap manusia.

Berdasarkan pada uraian yang telah disampaikan diatas, maka air mineral sangatlah penting bagi kesehatan tubuh kita untuk memenuhi asupan cairan yang telah hilang selama melakukan aktifitas baik ringan, sedang ataupun berat dengan mengkonsumsi air mineral ataupun makanan yang memiliki kandungan mineral yang tinggi. 

Serta perlu adanya upaya pembatasan bagi kita dengan tidak terlalu sering mengkonsumsi minuman yang memiliki penambahan rasa manis seperti es the, es kopi dan minuman yang memiliki kandungan gula yang berlebih ataupun sejenisnya. Apabila hal tersebut tidak dicegah,  maka nantinya akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh seperti terjadinya penyakit diabetes mellitus dan timbulnya berbagai macam penyakit lainnya.