Tidak hanya pada anak muda, bagi dewasa dan lansia juga penting dikarenakan protein dapat meregenerasi sel-sel dalam tubuh.
Peningkatan pertumbuhan dan masa otot
Bahan penyusun otot adalah protein. Hasilnya, saat melakukan latihan kekuatan, konsumsi protein yang cukup membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pertumbuhan otot. Mengonsumsi banyak protein telah dikaitkan dengan peningkatan massa dan kekuatan otot, menurut banyak penelitian.Â
Pastikan Anda mendapatkan cukup protein jika Anda berolahraga, angkat beban, atau mencoba membentuk otot. Menjaga pola makan tinggi protein juga dapat membantu menghentikan hilangnya otot yang terjadi saat menurunkan berat badan.
Kulit, rambut, dan kuku sehat
Protein seperti keratin dan kolagen sangat penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Mereka memberikan struktur, kekuatan, dan elastisitas pada jaringan-jaringan ini.
Menurut Kemkes, protein dibutuhkan untuk membantu pembentukan dan perbaikan jaringan kulit.Â
Meningkatan rasa kenyang dan mengontrol berat badan
Makanan tinggi protein biasanya lebih mengenyangkan dan dapat membantu rasa kenyang. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam jumlah cukup dapat membantu mengatur rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu pengelolaan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa lemak dan karbohidrat yang kita konsumsi setiap hari tidak terlalu mengenyangkan dibandingkan protein. Konsumsi protein menurunkan hormon bernama ghrelin, yang mempromosikan kelaparan, karena itu, tubuh bisa merasa lebih kenyang dan konsumsi makanan bisa dikurangi.Â
Sumber energi
