Manfaat Jalan Kaki untuk Peningkatan Fungsi Kognitif Otak

Setelah mengantar anak ke sekolah, saya secepat mungkin kembali ke rumah. Tujuannya hanya satu, yakni lari pagi. Sudah empat hari saya tidak lari pagi karena mengajar kelas intensif dari awal pagi sampai sore hari.

Tekad sudah bulat dan target 10 kilometer harus tercapai. Saya mulai berjalan sekitar 1 kilometer atau lebih kurang 800 langkah. Cuaca sangat bersahabat untuk menemani irama lari pagi ini.

Saya terbiasa lari dalam keadaan perut kosong. Untuk pagi ini, sepiring potongan buah melon cukup untuk cadangan energi. Setelah menempuh jarak 5 kilometer dengan waktu 32 menit, tubuh terasa lebih ringan.

Baca juga: Jalan Kaki untuk Jantung Sehat dan Otot Kuat

Dalam perjalanan, saya melewati beberapa warung kopi sambil sesekali memperhatikan orang di dalamnya. Nikmatnya tegukan segelas kopi sudah tidak lagi saya hiraukan.

Saya ingin hidup lebih sehat bebas gula dan makanan cepat saji. Lari pagi memberi banyak pelajaran tentang bagaimana tubuh mengolah makanan. Kebiasaan lari di waktu pagi membuat saya tidak lagi gampang lapar dan sangat selektif dengan makanan.

Untuk menjaga stamina, saya memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Kualitas tidur semakin membaik jika teratur olahraga. Sangat berbeda di kala tubuh jarang bergerak atau duduk dalam waktu lama. 

Segelas air kelapa muda setelah berlari jarak jauh lebih baik ketimbang segelas kopi. Apalagi ditambah telur kampung setengah matang. Stamina kembali di angka FULL.

Baca juga: Tips dan Modal Dasar Membangun Sebuah Bisnis

Apakah harus membuat target 10 ribu langkah untuk jalan kaki? tidak perlu! cobalah berjalan kaki di waktu pagi, lebih baik lagi setelah waktu subuh saat udara masih bersih. 

Manfaatnya tidak perlu di googling lagi. Jalan kaki sangat baik untuk tubuh jika dirutinkan. 2-3 ribu langkah per hari sudah sangat baik bagi orang yang jarang bergerak. 

Kurangi ketergantungan pada sepeda motor atau mobil. Perbanyak jalan kaki untuk merasakan efek positif bagi tubuh. Tidur lebih nyenyak, tubuh lebih ringan dan konsentrasi meningkat.

Kalau sudah terbiasa jalan atau lari, 10 ribu langkah sangat mudah ditempuh. Hari ini saya jalan kaki dan lari pagi menembus angka 14 ribu langkah. Alhamdulillah saya tidak lagi merasa berat karena sudah menjadi rutinitas harian. 

Kuncinya adalah disiplin diri yang baik. Buatlah sebuah komitmen untuk hidup lebih sehat dengan jalan kaki. Murah dan berkah pastinya. Jantung lebih sehat dan otot lebih kuat. Belum lagi manfaat jangka panjang pada kemampuan kognitif. 

Jadi, jangan ragu untuk memulai. Jalan kaki juga sangat baik bagi mata. Terlebih jika melewati rute yang hijau penuh pepohonan. Dijamin stres hilang dan konsentrasi meningkat. 

Jalan kaki juga membuat seseorang lebih kreatif. Saya merasakan manfaatnya setelah rutin lari pagi. Banyak ide bermunculan tanpa harus berusaha keras untuk berpikir.