Lari dengan Pola MAF, Yuk Simak Manfaatnya untuk Tubuh

Perlu diingat, angka VO2max sangat bervariasi antar orang. Umur dan jenis kelamin menentukan angka VO2Max. Perempuan biasanay memiliki kadar VO2max lebih rendah. 

Saya sendiri mendapatkan angka VO2Max 39. Katagorinya baik. Ya cukup relevan walaupun tidak akurat. Biaya tes VO2Max mahal. Bisa sampai 3 jutaan. Ya, mending beli smartwatch aja. Ya gak?

Untuk memahami rata-rata VO2 Max yang normal, silahkan merujuk ke tabel di bawah ini. 

VO2 Max untuk laki-laki|https://www.fitnescity.com/understanding-vo2-max

VO2 Max untuk perempuan|VO2 Max untuk laki

Latihan lari dengan menerapkan metode MAF bermanfaat untuk mendapatkan angka VO2 Max yang baik. Kenapa ini penting? karena semakin tubuh terbiasa berlari dengan ritme jantung rendah, maka semakin irit konsumsi oksigen yang dibutuhkan tubuh.

Ibaratnya seperti ini! Normalnya sepeda motor butuh bensin lebih banyak untuk menempuh jarak lebih jauh. Nah, kalau seorang pengendara memahami strategi mengendarai sepeda motor yang baik, ia bisa mencapai jarak yang sama dengan mengirit bahan bakar.

Caranya? dengan tidak memicu kendaraan berlebihan dan mengurangi beban pada sepeda motor. Itu hanya ilustrasi saja ya.

Tubuh manusia pada hakikatnya bisa dilatih untuk mampu berlari di angka terbaik. Tapi, dengan syarat dilatih terus menerus dengan tehnik yang tepat dan konsumsi makanan yang baik pula. Kuncinya konsisten latihan dan mengatur ritme lari dengan detak jantung rendah.

Ritme lari via Huawei app|Dokpri

Sebagai penutup tulisan ini, saya hanya ingin menyimpulkan bahwa latihan lari sangat banyak manfaatnya. Saya sudah merasakanya selama lebih kuran satu tahun.

Diantaranya, konsentrasi membaik, kesehatan tubuh terjaga dan yang paling penting adalah tubuh tidak cepat lelah dan kualitas tidur sangat baik.