Tidak Sekedar Lari, Pahami Tekniknya

Secara hitungan dari pengalaman pribadi, saya mulai berlari dengan jarak tempuh 6-7 menit/km. Dengan rutin latihan selama 6 bulan, kini saya berada di angka 5.5 menit/km. 

Apakah ritme lari kecepatan 5.5 menit/km terasa melelahkan?

Sangat tergantung!

Kalau sudah rutin berlari 3-4/minggu, maka tubuh tidak lagi merasa lelah. Pada saat saya memulai tahun lalu, 3 km saja sudah terasa lelah. 

Artinya, tubuh bisa cepat beradaptasi saat kita mampu merutinkan. Oleh karena itu, jangan sekedar lari, tapi juga pahami bahasa tubuh agar tidak berlebihan.