Secara hitungan dari pengalaman pribadi, saya mulai berlari dengan jarak tempuh 6-7 menit/km. Dengan rutin latihan selama 6 bulan, kini saya berada di angka 5.5 menit/km.Â
Apakah ritme lari kecepatan 5.5 menit/km terasa melelahkan?
Sangat tergantung!
Kalau sudah rutin berlari 3-4/minggu, maka tubuh tidak lagi merasa lelah. Pada saat saya memulai tahun lalu, 3 km saja sudah terasa lelah.Â
Artinya, tubuh bisa cepat beradaptasi saat kita mampu merutinkan. Oleh karena itu, jangan sekedar lari, tapi juga pahami bahasa tubuh agar tidak berlebihan.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!