Jangan Makan dan Minum Berlebihan saat Berbuka Puasa

Tidak terasa hari ini umat muslim Indonesia melaksanakan ibadah puasa hari pertama. Biasanya, godaan menu berbuka akan datang di siang hari menuju sore hari.

Memahami Tujuan Berpuasa

Agar tidak keluar dari tujuan awal sebagai ibadah, maka berpuasalah dengan baik. Seringnya, awal puasa akan terasa melelahkan, khususnya bagi mereka yang jarang melaksanakan puasa sunat. 

Menjelang berbuka, menu penganan mulai bermunculan di dalam kepala. Mau ini dan itu, terlebih ketika melewati jalanan yang dibanjiri penjual makanan dan minuman di setiap sudut jalan sore hari.

Memang, perkara seperti ini sangat wajar. Apalagi minggu pertama puasa lebih berat terasa. Namun, jangan sampai terlalu fokus pada menu berbuka, sehingga nantinya amalan yang lain jadi tidak terpikirkan lagi.

Baca juga: Pentingnya Mengajari Adab Makan dan Minum pada Anak dalam Keluarga

Ada baiknya untuk meyederhanakan menu berbuka tanpa harus ribet. Pastikan di awal sahur nutrisi terjaga, lalu saat hendak berbuka sediakan makanan dan minuman sederhana.

Ya, makna sederhana kembali pada masing-masing. Intinya, segelas air dan beberapa butir kurma sudah memadai ketika berbuka. Adapun jika ingin makan, jangan sampai terkesan balas dendam. hehe.

Kurangi Minuman/Makanan Manis

Batasi asupan terlalu manis saat berbuka. Jarak antara magrib dan Isya tidaklah lama. Artinya, jika terlalu kenyang, biasanya kita akan malas untuk tarawih. 

Makanya, sangat dianjurkan berbuka dengan beberapa butir kurma dan air putih saja. Kalau setelahnya ingin makan, pastikan tidak terlalu banyak agar rasa kenyang tidak menghalangi niat tarawih nantinya. 

Pastikan minuman yang kita siapkan memiliki kadar gula seadanya. Per harinya kita hanya membutuhkan 50 gram gula atau setara 4 sendok makan. 

Perlu diingat bahwa perut dalam keadaan kosong selama 12 jam, jadi minuman terlalu manis beresiko menaikkan tekanan darah lebih cepat. Berbeda saat tubuh sedang tidak berpuasa karena perut tidak kosong dalam waktu lama.

Apalagi saat ditambah es, biasanya akan membuat rasa ingin minum tak tertahankan. Akibatnya, jumlah gula yang masuk ke tubuh tidak bisa dikontrol. 

Makanan dengan takaran gula berlebih juga perlu dikesampingkan dulu saat berbuka. Daripada langsung tancap gas dengan jenis kue sangat manis, lebih baik berikan jeda ke lambung dengan air putih dan kurma terlebih dahulu.